Stop arguing with the person in the head! If you don't want the brain to break
Have you ever ended a relationship or walked out of a Toxic situation a long time ago, but why do his bad words keep ringing in his head all the time?
Not only do you think too much, but it's a brain phenomenon called Introjection, when the rational brain is taken over by other people's standards until we become the most mean to ourselves.
Let's learn how to "label" those sounds and give them back space to your brain, because this house should be the only sound you love.
# Psychology # Introjection # InnerCritic # Love yourself # Aomthebraineng
เมื่อมีประสบการณ์กับเสียงในหัวที่ทำให้รู้สึกกดดันหรือวิจารณ์ตัวเองอย่างรุนแรง ผมพบว่าสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ใช่แค่การคิดมากทั่วไป แต่เป็นผลจากปรากฏการณ์ทางสมองที่เรียกว่า Introjection ซึ่งสมองส่วน Prefontal Cortex กลับถูกยึดครองโดยเสียงมาตรฐานหรือคำตัดสินของคนอื่นจนเราแยกไม่ออกว่าความคิดเหล่านั้นเป็นของตัวเราหรือของคนอื่น ในช่วงที่ผมพยายามหาทางออก ผมเริ่มฝึกวิธี "ติดป้ายชื่อ" ให้กับเสียงวิจารณ์ในหัวว่าเป็นเสียงของใคร เช่น เสียงของคนที่เคยทำร้ายจิตใจ หรือมาตรฐานที่สังคมคาดหวัง วิธีนี้ช่วยลดอำนาจของเสียงนั้นในสมองและคืนพื้นที่ให้เสียงของตัวเองที่รักและเชื่อมั่น เพียงแค่ถามตัวเองว่า 'นี่คือเสียงใคร?' ช่วยให้ผมสามารถควบคุมความคิดและไม่ปล่อยให้เสียงเหล่านั้นทำร้ายตัวเอง สิ่งที่ผมอยากแนะนำเพิ่มเติมคือ การฝึกสติและทำสมาธิจะช่วยเพิ่มพื้นที่ของสมองในการรับรู้เสียงตัวเองอย่างชัดเจนขึ้น และลดอิทธิพลของเสียงภายนอกลงได้มาก ท้ายที่สุดแล้ว บ้านของเราในสมองควรเต็มไปด้วยเสียงที่รักและให้กำลังใจ ไม่ใช่เสียงวิจารณ์หรือตัดสินที่ทำให้เรากลายเป็นคนที่ใจร้ายกับตัวเองที่สุด สำหรับใครที่กำลังเผชิญกับความคิดแบบ Inner Critic ลองใช้วิธีนี้ดูนะครับ รับรองว่าความเครียดจะลดลงและใจเราจะเบาลงอย่างเห็นได้ชัด