Print slower than speak...But why is "consciousness" still defeated to emotion?
When angry and "out of mouth" insults, we often claim that the brain commands faster than thought.
But social "damn" is not claimed because the printing process is many times slower than speaking.
Before picking up the phone, unlock, dunk one letter at a time until the end of the sentence hurts...The forebrain has dozens of times.
If you have time to print until the end, but choose to be mean, it's not just about your emotions, it's our own "decision."
Can be angry..But when your fingers are moving, you ask yourself, "What are we doing?"
# Psychology # Think before typing # Exhort # Brain management # Good ideas
จากประสบการณ์ตรงของผู้เขียนและหลายคนที่เคยเจอสถานการณ์โกรธหรืออารมณ์ปะทุบ่อยครั้งพบว่า แม้จะมีเวลาคิดนานจากกระบวนการพิมพ์ที่ช้ากว่าการพูดมาก แต่การตัดสินใจว่าจะส่งข้อความแบบใดยังขึ้นอยู่กับการควบคุมอารมณ์และสติมากกว่าความเร็วของการทำงานสมองส่วนหน้า สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ "สติ" ยังพ่ายแพ้ให้อารมณ์ แม้เวลาจะมีมากพอ เพราะมีปัจจัยของความอยากปลดปล่อยความรู้สึก หรือแรงกดดันทางอารมณ์ที่สะสมมาในจิตใจ การทำความเข้าใจเรื่อง Limbic dominance หรือระบบสมองส่วนเวทีอารมณ์ซึ่งมีผลมากต่อการควบคุมตัวเอง ก็ช่วยให้เราเห็นภาพว่าสมองส่วนนี้ทำงานก่อนสมองส่วนคิดวิเคราะห์ (cognitive delay) เคล็ดลับที่ผู้เขียนพบว่าได้ผลดี คือการตั้งคำถามกับตัวเองขณะกำลังพิมพ์ เช่น "การส่งข้อความนี้จะช่วยอะไรหรือเพิ่มปัญหาไหม?", "เราต้องการให้เรื่องนี้จบอย่างไร?" หรือ "ถ้าเป็นตัวเราโดนข้อความนี้จะรู้สึกอย่างไร?" ซึ่งเป็นการฝึก deliberate input และ response inhibition ให้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ การสร้างบรรยากาศรอบตัวที่สงบ เรียนรู้เทคนิคการจัดการความเครียด เช่น ฝึกสมาธิ หรือบริหารสมองเพื่อเพิ่ม volition & accountability สามารถช่วยให้การตัดสินใจขณะใช้อารมณ์ดีขึ้นด้วย ในโลกโซเชียลที่ทุกข้อความสามารถส่งผลกระทบระยะยาว แต่ละคำที่เราเลือกใช้จึงควรผ่านการไตร่ตรองอย่างตั้งใจ เพราะมันสะท้อนถึงตัวตนและความรับผิดชอบ หลีกเลี่ยงการปล่อยให้อารมณ์ครอบงำเต็มที่ เมื่อเรามีเวลามากกว่าการพูดจริง ๆ แล้ว การรู้เท่าทันจิตใจและตั้งใจเลือกคำพูดจะช่วยลดความขัดแย้งและสร้างพื้นที่ปลอดภัยในสังคมออนไลน์มากขึ้น