รักอ้วนนะ❤️❤️❤️

อร่อย สุขภาพดี น่ารัก! คนลดน้ำหนักก็กินได้! 😍 นักเก็ตไก่สไตล์แมคโด ปั้นเป็นลูกไก่น้อยสีทอง หน้าตาน่ารัก ไม่ทอดน้ำมัน อบเท่านั้น! แคลอรี่ต่ำ โปรตีนสูง อร่อยไม่แพ้ทอด! เด็กๆ ชอบ ผู้ใหญ่ก็ฟิน! 💯 🛒 วัตถุดิบ วัตถุดิบหลัก: ขาไก่ปอกหนัง 2 ชิ้น มันฝรั่ง 1 หัว (นึ่งสุก) ไข่ไก่ 1 ฟอง เครื่องปรุง:

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การอยู่กับร่างกายที่เราไม่รักมันยากกว่า 15 กิโลที่หายไป ไม่ได้เอาแค่น้ำหนักออก แต่มันเอาความไม่มั่นใจออกไปด้วย ใครกำลังเริ่มต้น อย่าเพิ่งท้อ 💪 ถ้าเราทำได้ ใครในโลกนี้ก็ทำได้ทั้งนั้น 💖 เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ ไม่ว่าจะอ้วนแค่ไหนก็อย่าเกลียดตัวเอง

หลายคนคงเคยได้ยินว่า…ช่วงก้าวผ่านวัย 19, 29, 39, 49 มักจะเป็นจังหวะที่ใครหลายๆ คนลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง กิ๊กก็เป็นหนึ่งในนั้นค่ะ ✨ ย้อนกลับไปตอนอายุ 38 กิ๊กปล่อยตัวมาก สุขภาพใจก็ไม่ค่อยดี น้ำหนักขึ้นจนเริ่มไม่มั่นใจ ยิ่งไม่สวยก็ยิ่งเครียด กินจุกจิก ติดขนม นอนก็ไม่ค่อยหลับ จนวันหนึ่งมองตัวเอง

วันนี้เอาไอเดียเมนูที่ทำทานเองช่วงนี้มาฝากกันค่ะ 🍳 ทุกเมนูเน้นทำง่าย ไม่ยุ่งยาก เซฟไว้เป็นไอเดียสำหรับมื้อถัดไปได้เลยนะคะ🥰 #เมนูไม่อ้วน #อร่อยแบบคลีนๆ #เมนูลดหุ่น

สวัสดีค่ะทาสทุกคน! ใครที่เลี้ยงน้องเหมียวแล้วเห็นพุงย้อยๆ ห้อยๆ เวลาเค้าวิ่งแล้วกระเพื่อมๆ บ้างคะ? อย่าเพิ่งรีบตัดสินว่าลูกเราเป็นหมูนะ! เพราะพุงนี้มีชื่อเรียกสุดเท่ แถมมีประโยชน์กว่าที่คิดเยอะเลยค่ะ! วันนี้จะมาสรุปความจริงของ "พุงกะทิ" ให้นุดเข้าใจง่าย สไตล์ Lemon8 ไปเลย! 📝 🧐 พุงที่ย้ว

มาเทียบรูปออกกำลังกาย มีความเปลี่ยนแปลงนะ กล้ามเพิ่ม❌ ไขมันเพิ่ม✅ 55555 เล่นไปหนักๆ ก็ดูไม่เห็นกล้าม ไขมันบดบัง โอ้ยยย แฟนเพิ่ม 10 โล ฉัน เพิ่มมา 8 โล แต่ happy นะ ขอให้เฟิร์ม ไม่ย้วย เราจะเป็น หมู่ที่แข็งแรง 🐷 เพราะชอบกินบุฟเฟต์ ชานม สุดๆๆ #รีวิวความรัก #เล่าเรื่องในอดีต #

โพสต์นี้อยากแชร์ไว้เป็นความภูมิใจของตัวเอง หลังจากพยายามลดน้ำหนักมามากกว่า 3 ปีแบบงมทางเอง (ทั้งกินน้ำชงคุมหิว ออกำลังกายหักโหม ลดอาหาร งดแป้ง งดน้ำตาล หักดิบจนเครียด) แต่ตาชั่งมีแต่ขยับขึ้นเรื่อยๆ - เรารักษาอาการ PCOS มาประมาณ 3 ปีกว่าๆ ซึ่งตอนนี้ก็ยังไม่หายดี จนเมื่อปีก่อนคุณหมอเห็นว่าการรักษาย

สารภาพตามตรง... พอน้ำหนักขึ้นมา +8 kg สำหรับคนสูง 153 cm อย่างเรา มันดูตันและอึดอัดมากจริงๆ ค่ะ 😭💔 จุดที่ทำให้เริ่มนอยด์ที่สุดคือตอน "ส่องกระจก" แล้วรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองขึ้นมาซะงั้น กางเกงตัวโปรดที่เคยใส่ได้ ตอนนี้เวลาถอดเข้า-ออกคือติดสะโพก ติดต้นขาไปหมด แถมเวลาเดินขาหนีบยังสีกันจนอึดอั

วันนี้เรามาเเชร์วิธีการเพิ่มน้ำหนักกันค่าา จากคนที่ผอมมาตลอดด 🌝 เเต่สุดท้ายสิ่งที่เราอยากบอกกะสุดคนคือ ไม่ว่าหุ่นตอนนี้จะเป็นแบบไหน คุณก็มีคุณค่าเสมอ การเพิ่มน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย เราเข้าใจ เพราะเคยอยู่จุดนั้นมาก่อน ค่อยๆ ปรับ ค่อยๆ ดูแลตัวเอง ไม่ต้องรีบ ไม่ต้องกดดัน รักตัวเองในทุก