Recap what to eat wrong and right throughout 2025... 40 + to know
Oh, I believe that throughout 2025, there must be people who diet and indulge or do both depending on their mood. 🤣
For Mae Oh, "follow the mood," which is the source of the conclusion of eating throughout 2025.
🍽️ Eat Wrong = Aging Fast | Eat Right = Reage
1️⃣ Dessert is not a life reward.
❌ so sweet = protein island sugar
Skin withered, vascularized, unwittingly.
👉 Temporary happiness, but leave long old.
2️⃣ White powder is aging in satiety.
❌ white rice, bread, bakery.
Easy to eat, but bring sugar to the rush.
👉. Early tired cells.
3️⃣ repeated oil fry = old because of inflammation
❌ crispy, delicious, but ignite the whole body inflammation.
👉 old without waiting for time.
4️⃣ Processed meat. Eat often = Protest body.
❌ sausage, ham, meatballs.
👉 Microbiome is broken. Gut is not happy = Sensitive aging.
5️⃣ Very salty = overworked heart
❌ noodles, fish sauce, soy sauce.
👉 High pressure, atherosclerosis.
6️⃣ fast food is the freeway to decline.
❌ trans fat + high sodium.
👉 is full fast, but the body is older faster.
7️⃣ Pearl Milk Tea = 10 Minute Happiness
❌ sugar as many rice ladles
👉 Drink today. Old tomorrow.
8️⃣ Change Rice = Change Age
✅ Rice, Rice Berry
👉 High Fiber Antioxidant
Long time full, smiling cells.
9️⃣ real Thai home food is elixir.
✅, curry, curry, curry
👉 Thai herbs, reducing inflammation, taking care of the heart
🔟 Vegetables 5 Colors + Good Protein = Real Reversible
✅ is a natural vitamin store.
Good protein helps heal muscles.
👉 slow aging, long strength.
In summary, Mother Oh's cheap eating throughout 2025 makes it known that... we are not old because of age, but old because of what we choose to eat repeatedly every day. The dish in front of us is our own age button. "💚
And how do all the friends eat? Anyone who controls eating well, please share the trick for Mae Oh to improve too. Anyone who is still indulging in the mood like Mae Oh, give a cheer. In 2026, we will start again together. 😊
# Recap 2025 # Take care of yourself # 40 plus invite to talk # Ask to answer # 40 plus is not convenient
ในยุคที่ทุกคนมีความรู้เรื่องสุขภาพเพิ่มขึ้น การรับประทานอาหารที่เหมาะสมโดยเฉพาะในวัย 40+ เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะอาหารที่เรากินไม่ได้เป็นแค่แหล่งพลังงาน แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อกระบวนการชะลอวัยและสุขภาพระยะยาวด้วย อาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวานและชานมไข่มุก โดยเฉพาะน้ำตาลที่เกาะโปรตีนในร่างกาย จะทำให้เซลล์ผิวเกิดปัญหา เหี่ยวย่นง่ายขึ้น และเป็นสาเหตุหนึ่งของการเสื่อมสภาพของหลอดเลือดที่เรามักไม่ทันสังเกต การบริโภคแป้งขัดขาว เช่น ข้าวขาวหรือขนมปัง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเร็ว ส่งผลให้เซลล์เหนื่อยล้าและแก่เร็วขึ้นตามมา ขณะที่ของทอดซ้ำซากมีไขมันทรานส์และสารก่ออักเสบที่สร้างความเสียหายให้เซลล์ทั่วร่างกาย นอกจากนั้น เนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ไส้กรอกและลูกชิ้น ที่มาพร้อมสารกันบูดและโซเดียมสูง จะกระทบกับไมโครไบโอมในลำไส้ ลดสุขภาพระบบย่อยอาหารและเร่งกระบวนการแก่ สำหรับคนวัย 40+ การควบคุมปริมาณโซเดียมในอาหารแม้จะยังเป็นเรื่องยากในชีวิตประจำวัน เช่น การลดการทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรือน้ำปลาซีอิ๊ว ก็มีความจำเป็นต่อการดูแลหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง ลดความดันโลหิตสูงที่อาจเกิดขึ้นได้ ทางเลือกที่ดีสำหรับการชะลอวัย คือ การเปลี่ยนจากข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ เพราะมีไฟเบอร์สูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระและทำให้รู้สึกอิ่มนาน นอกจากนี้ การบริโภคอาหารไทยโบราณ เช่น ต้มยำ แกงเลียง และแกงส้ม ที่มีสมุนไพรไทย ลดการอักเสบในร่างกาย และเป็นประโยชน์ต่อหัวใจ รวมถึงการกินผัก 5 สี ผสมกับโปรตีนคุณภาพดี เป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและสร้างความแข็งแรง พร้อมทั้งชะลอวัยอย่างแท้จริง ท้ายที่สุด การดูแลสุขภาพด้วยการเลือกกินอย่างถูกต้องนั้นคือการเลือกวิถีชีวิตที่จะสามารถช่วยยืดระยะเวลาคุณภาพชีวิตให้อยู่นานและสุขภาพดีได้จริง ๆ การรู้จักแยกแยะว่าของไหนควรลดและของไหนควรเพิ่มในการกิน จะทำให้เราควบคุมอายุของเซลล์และหัวใจเราได้เอง โดยหวังว่าปี 2026 จะเป็นปีที่ทุกคนเริ่มต้นใหม่ด้วยความตั้งใจดูแลตัวเองพร้อม ๆ กัน
