Eat 1,000 IU of vitamin D every day for 1-2 years. Is it dangerous?

Many people regularly take 1,000 IU of vitamin D a day, both for health, bone, immunity, or in the hope of helping with hair loss, and wonder if... eating long is harmful?

Generally, for adults with normal health, 1,000 IU / day is considered to be within a safe range and often below the upper limit set by many international guidelines (Upper Intake Level 4,000 IU / day).

But the important thing is...

✅ Vitamin D is not, the longer you eat, the better.

Because each person has unequal levels of vitamin D in their blood, some are deficient, some are normal, and some may already get enough.

If taken continuously for a long time, especially at high doses, or with congenital diseases such as kidney disease, kidney stones, or hypercalcemia, a doctor should be consulted and periodically considered for 25 (OH) Vitamin D.

For those with hair loss, vitamin D deficiency can be "one of the causes," but not the whole cause. Effective treatments should find the cause at the point, such as genetics, hormones, iron deficiency, zinc, or scalp disease.

💡. Advice.

If you've been taking 1,000 IU of vitamin D a day for a long time and don't have abnormalities, most of them aren't worrying sizes, but if they're going to be taken continuously for the long term. Specifically, to treat health problems or hair loss. A blood test to assess vitamin D levels will help to adjust the size more appropriately and safely than guessing it yourself.

# VitaminD # Vitamin D. # Hair loss # Thin hair # Oh, talk to the husband who is a hair grower

7/16 Edited to

จากประสบการณ์การดูแลสุขภาพและความเข้าใจจากข้อมูลแพทย์ การกินวิตามิน D ขนาด 1,000 IU ต่อวันโดยทั่วไปถือว่าอยู่ในระดับที่ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ โดยเฉพาะผู้ที่อายุตั้งแต่ 20-70 ปีที่ยังไม่มีโรคประจำตัว แต่สิ่งสำคัญที่หลายคนอาจไม่ทราบคือ ระดับวิตามิน D ในเลือดแต่ละคนจะแตกต่างกัน การกินวิตามิน D แม้จะเป็นประโยชน์ต่อกระดูกและภูมิคุ้มกัน แต่การกินเกินไปโดยไม่ตรวจวัดระดับในเลือด อาจทำให้เกิดความเสี่ยง เช่น ภาวะแคลเซียมสูง หรือผลข้างเคียงกับไต โดยส่วนตัวแล้วเคยมีคนรอบข้างที่กินวิตามิน D แบบเสริมทุกวันนานเป็นปี แต่ไม่ได้ทำการตรวจวัดระดับวิตามินเลย จนมีอาการอ่อนเพลียและปัสสาวะบ่อย ๆ ปรากฏว่าระดับของวิตามินดีในเลือดสูงเกินไป แพทย์จึงแนะนำให้หยุดกินและปรับตามคำแนะนำที่ได้จากผลเลือด การวัดระดับวิตามิน D 25(OH) ในเลือดจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยให้เรารับประทานวิตามินอย่างปลอดภัยและเหมาะสม โดยเฉพาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัวอย่างโรคไตหรือนิ่วในไต สำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วง การขาดวิตามิน D อาจเป็นหนึ่งในปัจจัย แต่ไม่ใช่สาเหตุหลักที่เดียว ผมแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อประเมินร่างกายอย่างครอบคลุม รวมถึงตรวจหาภาวะขาดธาตุเหล็ก สังกะสี หรือปัญหาฮอร์โมนร่วมด้วย เพื่อรักษาได้ตรงจุดและเห็นผลลัพธ์ที่ยั่งยืน ในภาพรวม การรับวิตามิน D ด้วยขนาด 1,000 IU ต่อวันนั้น สำหรับคนส่วนใหญ่ถือว่าปลอดภัย แต่ควรใช้เป็นการเสริมควบคู่กับอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ และถ้าจะรับประทานในระยะยาว แนะนำให้ตรวจระดับวิตามิน D ในเลือดเป็นระยะเพื่อให้มั่นใจว่าร่างกายได้รับอย่างเหมาะสมและปลอดภัย