Healthy Exercise
Is a sport that has been played for almost a year
I can tell you that shoulder pain is much better.
> Many working people today
(Before acupuncture every two months)
But when I started taking yoga classes, the problem started to disappear.
(I only have one or two classes per week)
Besides helping the muscles stretch, reducing shoulder pain.
Also helps train multiple body strength.
If you want to be good, buy a good mat for playing.
It won't slip hands. Don't be afraid of playing strange moves and slipping (the mat will stick to the ground very well).
จากประสบการณ์ตรงที่ได้เรียนโยคะมาเกือบปี พบว่าโยคะไม่ใช่เพียงแค่การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังเป็นทางเลือกที่ดีในการคลายความตึงเครียดของร่างกายและจิตใจโดยเฉพาะกลุ่มคนทำงานที่นั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ จนเกิดอาการปวดคอบ่าไหล่เรื้อรังมากมาย การเล่นโยคะอย่างสม่ำเสมอ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ทำให้กล้ามเนื้อส่วนคอ ไหล่ และหลังมีความยืดหยุ่นมากขึ้น อาการปวดลดลง จนแทบไม่จำเป็นต้องใช้วิธีฝังเข็มเหมือนแต่ก่อนเลย นอกจากนี้ท่าโยคะบางท่ายังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core) ทำให้ร่างกายแข็งแรงและทรงตัวได้ดีขึ้น สิ่งที่อยากแนะนำสำหรับคนเริ่มต้นคือการลงทุนซื้อเสื่อโยคะดีๆ สักผืน โดยเลือกเสื่อที่พื้นผิวมีความเหนียวและไม่ลื่น เพราะในระหว่างการเล่นโยคะ บางท่าต้องยืนหรือค้ำบนพื้น ซึ่งเสื่อที่ดีจะช่วยป้องกันการลื่นไถล ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บได้มากเลยทีเดียว นอกจากนี้การเรียนโยคะในสตูดิโอที่มีครูผู้สอนที่ชำนาญจะช่วยให้ได้ท่าทางที่ถูกต้องและปลอดภัย เพราะหากเล่นผิดวิธี อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเบื้องต้น เช่น ปวดหลัง หรือโรคเกี่ยวกับข้อต่อ สำหรับใครที่กังวลเรื่องเวลาสามารถเริ่มจากคลาสเล็ก ๆ หรือเลือกเรียนออนไลน์ก็ได้ เพราะการเล่นโยคะนั้นไม่จำเป็นต้องทำทุกวัน แค่สม่ำเสมอก็เห็นผลชัดเจนแล้ว สุดท้ายโยคะไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยให้จิตใจสงบ ลดความเครียด และส่งผลดีต่อคุณภาพชีวิตโดยรวมอีกด้วย
