วิธีกู้คืนสมอง​ ให้กลับมาไบร์ท

ในยุคดิจิทัลที่เราใช้สมาร์ทโฟนกันแทบทุกวัน หลายคนอาจเผลอเป็นโรค Digital Dementia หรือภาวะสมองขี้ลืมจากการพึ่งพาเทคโนโลยีมากเกินไป ตัวผมเองก็เคยประสบปัญหานี้เหมือนกัน ทำให้ความจำสั้นลงและคิดอะไรช้าลงอย่างเห็นได้ชัด เพื่อแก้ไข ผมเริ่มทำกิจกรรมง่าย ๆ เช่น การฝึกสมาธิวันละ 5-10 นาที และเล่นเกมฝึกสมอง เช่น คำศัพท์ หรือเกมไขปริศนาที่ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองซีกซ้ายและขวา การพักสายตาจากจอมือถือทุก ๆ 1 ชั่วโมงก็สำคัญมาก เพราะช่วยลดความเหนื่อยล้าของสมองและสายตา รวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็วหรือโยคะ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบอร์รี่ ถั่ว และปลาแซลมอน ก็ช่วยบำรุงสมองได้เป็นอย่างดี และหลีกเลี่ยงการใช้งานมือถือก่อนนอนเพื่อให้สมองได้พักอย่างเต็มที่ ผมแนะนำว่าให้ลองตั้งเป้าหมายว่าต้องใช้มือถืออย่างมีสติ ลดเวลาหน้าจอ ไม่ปล่อยให้ตัวเองเกิดภาวะสมองเสื่อมจากการใช้งานเทคโนโลยีมากเกินไป ด้วยวิธี Rehab สมองที่ง่าย ไม่ต้องใช้เวลานาน และเห็นผลจริงแบบนี้ จะช่วยให้สมองกลับมาสดชื่นไบร์ท มีความจำดีขึ้น และสุขภาพสมองแข็งแรงในระยะยาวอย่างแน่นอน