จากประสบการณ์ของผู้ที่กินงาดำเป็นประจำทุกวันจะพบว่ามีผลดีต่อสุขภาพหลายด้านงาดำเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เซซามิน และเซซาโมลิน ซึ่งช่วยลดการอักเสบและชะลอวัย นอกจากนี้งาดำยังมีแคลเซียมสูง ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และมีไฟเบอร์ซึ่งช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย การกินงาดำสามารถทำได้ง่ายๆ เช่น โรยบนอาหาร หรือบดผสมในน้ำดื่ม หรือนำไปเป็นส่วนประกอบในเมนูต่างๆ เช่น ผสมกับโยเกิร์ตหรือข้าวโอ๊ต สิ่งที่ควรระวังคือไม่ควรกินงาดำในปริมาณมากเกินไป เพราะอาจมีผลข้างเคียงกับระบบย่อยอาหารได้ การกินในปริมาณพอเหมาะวันละ 1-2 ช้อนโต๊ะจึงเหมาะสม สุดท้ายการเติมงาดำลงในอาหารประจำวันเป็นวิธีง่ายๆ ในการบำรุงสุขภาพที่หลายคนอาจมองข้าม แต่ผลลัพธ์ที่ได้รับนั้นคุ้มค่ามากเมื่อเทียบกับความพยายามที่ไม่มากนัก