Effective diet techniques
From 80 to 74 because you stopped doing this...
In the past, I always thought that if I wanted to be thin, I had to starve, I had a lot of cardio, but I wasn't the same, I was tired, I was hungry often, and I finally went back to eating.
What changed our mind was to start looking for ways to achieve diet techniques that fit more into working life.
We started by scheduling food, sleeping for a time, and choosing to reduce systematically, not changing everything in a single day, but gradually adjusting it one by one, so we decided to try the 1 week 1 kilo program at APEX because we like to have a week of goals to know what to focus on each period.
About 3 months have passed. Now, from 80 to 74 weights, although the results of each may be different, but things
Obviously, we are more disciplined and understand our bodies more than ever, and friends also tease that three months has been reduced to six layers, because the pants that used to be tight are getting looser, the shirts that used to be unconfident can be worn again.
The most favorite thing is not to feel like you have to be exhausted all the time and try to build a habit that keeps your weight from bouncing back if you continue to take care of yourself. Today, you don't see yourself as having reached your goals, but you feel that health care has become more of an everyday matter.
# Weight loss # Bariatric # Trending # Lemon 8 Howtoo # Drug sign with lemon8
การลดน้ำหนักในชีวิตจริงสำหรับคนวัยทำงานที่มีภารกิจเยอะอย่างผมแล้ว การเลือกใช้วิธีที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์เป็นสิ่งสำคัญมาก เคยลองอดอาหารและออกกำลังกายหนัก ๆ แบบคาร์ดิโอจัด ๆ แต่กลับรู้สึกเหนื่อยง่าย หิวบ่อย และสุดท้ายก็กลับไปกินเหมือนเดิม ทำให้การลดน้ำหนักไม่ยั่งยืน ผมเริ่มเปลี่ยนวิธีใหม่เป็นจัดตารางการกินอาหารให้อยู่ในเวลาเดียวกัน นอนให้พอเพียง และลดความอ้วนอย่างเป็นขั้นเป็นตอน ไม่รีบเปลี่ยนทุกอย่างในครั้งเดียว ผมเลือกใช้โปรแกรม "1 week 1 kilo" ของ APEX ที่เน้นตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักเป็นรายสัปดาห์ พร้อมมีการตรวจวัดมวลร่างกาย ไขมัน และกล้ามเนื้อทุกสัปดาห์ ช่วยทำให้รู้ว่าการลดน้ำหนักครั้งนี้เรากำลังลดไขมันหรือกล้ามเนื้อมากกว่ากัน และแนะนำการทานอาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย หลังจากทำตามโปรแกรมนี้ได้ประมาณ 3 เดือน น้ำหนักลดจาก 80 กิโลกรัมเหลือ 74 กิโลกรัม กางเกงที่เคยคับเริ่มหลวม และเสื้อผ้าที่เคยไม่มั่นใจก็กลับมาใส่ได้อีกครั้ง ความรู้สึกดีสุดคืิอไม่ได้รู้สึกว่าอดอาหารตลอดเวลาแต่เป็นการสร้างนิสัยที่ช่วยให้รักษาน้ำหนักไม่ให้เด้งกลับ สิ่งนี้ทำให้ผมเข้าใจร่างกายตัวเองลึกซึ้งขึ้น และยังคงดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่องโดยทำให้การลดความอ้วนกลายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตประจำวัน ไม่ใช่แค่เป้าหมายชั่วคราว ถ้าใครทำงานประจำและกำลังมองหาเทคนิคลดน้ำหนักที่มีระบบและเห็นผลจริง แนะนำให้ลองวางแผนกินอาหาร พักผ่อนและออกกำลังกายตามศักยภาพ พร้อมใช้โปรแกรมหรือแผนที่มีการประเมินผลเป็นระยะ ๆ เพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพและไม่เป็นภาระเกินไปสำหรับชีวิตประจำวัน
