จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกอาหารเช้าเบาๆ อย่างเช่น ขนมปังปิ้งกับผลไม้ หรือโยเกิร์ต ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีพลังตลอดเช้า แม้อาหารเช้าจะง่ายและรวดเร็วเพียงใด แต่ความสำคัญคือการเลือกเมนูที่ให้สารอาหารครบถ้วน เช่น คาร์โบไฮเดรตจากขนมปัง โปรตีนจากไข่หรือโยเกิร์ต และวิตามินจากผลไม้ บางวันถ้าตื่นเช้าได้ไม่มาก อาหารเช้าง่ายๆ ก็ช่วยประหยัดเวลาและไม่ทำให้รู้สึกหนักท้อง การจัดเตรียมล่วงหน้าเช่น หั่นผลไม้หรือเตรียมเครื่องปรุงไว้ก่อน จะช่วยให้เวลาเช้าราบรื่นขึ้นมาก ที่สำคัญคืออย่าข้ามมื้อเช้า เพราะเป็นมื้อที่ช่วยเติมพลังงานและกระตุ้นระบบการทำงานของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ การมีอาหารเช้าง่ายๆ หรือแม้แต่ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวสักแก้ว ก็ช่วยเริ่มต้นวันของคุณได้ดีขึ้นมาก