เคยไหมที่รู้สึกว่าตัวเองหมดแรง แต่ไม่ใช่เพราะร่างกาย แต่อยู่ที่จิตใจที่รู้สึกเหนื่อยล้าแบบไม่รู้ตัว ภาวะนี้ในทางจิตวิทยาเรียกว่า "อิโมชั่นเอ็กซะ" หรือ Emotional Exhaustion ซึ่งหมายถึงการเหนื่อยล้าทางอารมณ์อย่างรุนแรงที่เกิดจากความเครียดสะสม หลายครั้งคนที่ประสบกับอิโมชั่นเอ็กซะจะมีความรู้สึกว่าพร้อมรับมือกับสิ่งต่างๆ ที่เข้ามาในชีวิตได้น้อยลง ทั้งในเรื่องของการงาน ความสัมพันธ์ หรือแม้แต่กับตัวเอง จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อเจอกับความเครียดหนักๆ มักจะลืมให้ความสำคัญกับความปลอดภัยทางใจ และปล่อยให้ความเหนื่อยนั่งทับใจโดยไม่รู้ตัว จนสุดท้ายก็รู้สึกแย่ลงเรื่อยๆ สิ่งที่ช่วยได้จริงๆ คือการตระหนักรู้และยอมรับความรู้สึกเหล่านี้ ก่อนจะหาวิธีพักผ่อนหรือทำกิจกรรมที่ช่วยให้ใจสงบ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งสมาธิ ฟังเพลง หรือแม้แต่การพูดคุยกับคนที่เราไว้วางใจ อีกอย่างที่สำคัญคือ การตั้งข้อจำกัดและเรียนรู้ที่จะพูด "ไม่" กับสิ่งที่เกินกำลังของเรา เพราะหลายๆ ครั้งที่เราเหนื่อยก็มาจากการพยายามรับมือกับหลายๆ เรื่องพร้อมกันจนล้น การเข้าใจและจัดการกับอิโมชั่นเอ็กซะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าเรารู้จักตัวเองและใส่ใจปัญหาทางใจอย่างจริงจัง จะช่วยทำให้เรากลับมามีพลังและสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้อย่างยั่งยืน