จากประสบการณ์ส่วนตัว การทานวิตามินบำรุงสายตาที่มีส่วนผสมของลูทีน วิตามิน A และซีแซนทีน ช่วยให้สายตารู้สึกสบายขึ้น โดยเฉพาะเมื่อต้องใช้สายตานานๆ เช่น การทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หรืออ่านหนังสือ การกินวันละ 2 เม็ดหลังอาหารทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ ลูทีนและซีแซนทีนยังทำหน้าที่เป็นสารต้านออกซิเดชัน ช่วยปกป้องเซลล์จอประสาทตาจากความเสียหายจากแสง UV และลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อมในอนาคต การเลือกวิตามินบำรุงสายตาควรเลือกที่มีปริมาณสารอาหารครบถ้วนและเหมาะสม ไม่ควรกินเกินจำนวนที่แนะนำ เพราะอาจเกิดผลข้างเคียงได้ ควรปรึกษาแพทย์หากมีอาการผิดปกติร่วมด้วย รวมถึงการพักสายตาเป็นระยะๆ โดยใช้กฎ 20-20-20 คือ ทุก 20 นาที ให้พักสายตามองไปไกล 20 ฟุต ประมาณ 20 วินาที เพื่อช่วยลดอาการตาล้า จากคำแนะนำนี้ ทำให้ผมรู้สึกว่าการบำรุงสายตาอย่างต่อเนื่องและถูกวิธีช่วยยืดอายุการใช้งานของสายตา ให้เรามองโลกได้ชัดและสดใสไปอีกนาน