น้ำมันปลาเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่หลายคนเลือกใช้เพื่อช่วยบำรุงสมอง เนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยเฉพาะ DHA ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยพัฒนาการทำงานของระบบประสาทและสมอง จากประสบการณ์ของหลายคน การรับประทานน้ำมันปลาเพื่อบำรุงสมองควรเริ่มจากขนาดที่เหมาะสม โดยส่วนใหญ่แนะนำว่าให้กินประมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน หรือเทียบเท่ากับน้ำมันปลาที่มี DHA เพียงพอ แต่ต้องอ่านฉลากและเลือกผลิตภัณฑ์คุณภาพดีที่ได้รับการรับรอง สำหรับวิธีการกิน ควรรับประทานพร้อมกับอาหารเพื่อช่วยในการดูดซึมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น และหลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำมันปลาขณะท้องว่างเพราะอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องได้ นอกจากนี้ นอกจากน้ำมันปลา ยังสามารถรับประทานอาหารธรรมชาติที่อุดมไปด้วย DHA เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล หรืองาดำซึ่งช่วยสนับสนุนการบำรุงสมอง สุดท้าย การดูแลสุขภาพสมองควรทำควบคู่กับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และฝึกกิจกรรมที่กระตุ้นการทำงานของสมอง เช่น การอ่านหนังสือหรือเล่นเกมฝึกสมอง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการรับประทานน้ำมันปลา