ออกกำลังกายDay4
3/28 แก้ไขเป็น
การออกกำลังกายในวันที 4 ถือเป็นจุดสำคัญที่จะช่วยให้คุณสร้างนิสัยการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ส่วนตัวผมมักจะเน้นการผสมผสานระหว่างคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งในวันนี้ เพราะช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน อีกสิ่งหนึ่งที่ผมเรียนรู้คือความสม่ำเสมอสำคัญกว่าความหนัก วิธีนี้ช่วยป้องกันการเจ็บป่วยและทำให้การฟื้นฟูร่างกายเร็วขึ้น จากภาพที่เห็นคำว่า "ดี๋ยว เสีย" ก็เหมือนจะเตือนเราว่าการพักผ่อนและฟื้นฟูหลังออกกำลังกายก็มีผลกับผลลัพธ์เช่นกัน ผมแนะนำให้ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวัน เช่น เพิ่มจำนวนครั้งหรือเวลาการออกกำลังกายทีละเล็กทีละน้อย และอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยให้ร่างกายสดชื่นพร้อมลุยต่อในวันถัดไป การบันทึกความก้าวหน้าจะช่วยสร้างแรงจูงใจให้กับตัวเองอีกด้วย
ความสุขเล็กๆค่ะ