การดูแลสุขภาพหูเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งในยุคที่เทคโนโลยีส่งผลให้เราฟังเสียงผ่านหูฟังบ่อยขึ้น ภก.กฤษเอก วรธนารัตน์ จาก KRIT WELLNESS ได้แนะนำหลักการใช้งานหูฟังอย่างถูกวิธีเพื่อป้องกันการเสื่อมหูที่ไม่ควรมองข้าม หนึ่งในวิธีที่ได้ผลคือการตั้งระดับความดังเสียงไม่เกิน 60% ของความดังสูงสุดของหูฟัง และจำกัดเวลาการฟังต่อครั้งไม่เกิน 60 นาที ซึ่งกฎ 60/60 นี้ถูกรับรองว่าปลอดภัยต่อแก้วหูและช่วยลดโอกาสการเกิดความเสียหายที่หูชั้นใน นอกจากนั้น การเลือกใช้หูฟังที่เหมาะสม และหลีกเลี่ยงการใช้หูฟังที่อุดหูหรือแบบ in-ear อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน จะช่วยลดแรงกดทับและความร้อนที่อาจทำลายเซลล์ประสาทรับเสียงได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ควรพักหูอย่างสม่ำเสมอระหว่างวันเพื่อให้หูได้ฟื้นฟู โดยเฉพาะการลดการฟังเสียงผ่านหูฟังเมื่อมีความดันเสียงสูง เช่น ในที่มีเสียงดังหรือเวลาฟังเพลงที่ดังเกินไป สำหรับผู้ที่มีปัญหาหูตึง หรือมีเสียงดังในหู ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับคำแนะนำเฉพาะและได้รับการตรวจสุขภาพหูอย่างเหมาะสม การดูแลหูตั้งแต่วันนี้ โดยการใส่ใจฟังเสียงในระดับที่เหมาะสมและรักษาระยะเวลาฟัง ถือเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพระยะยาวที่ลดความเสี่ยงต่อการสูญเสียการได้ยิน และสามารถเพลิดเพลินกับเสียงเพลงและการสื่อสารในชีวิตประจำวันได้อย่างปลอดภัยมากขึ้น