จากประสบการณ์ส่วนตัวของผมเอง การทำงานหนักโดยไม่ได้ดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจเหมือนอย่างที่ดร.อภิวัฒน์เคยทำ เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งในชีวิตคนทำงาน โดยเฉพาะในวัยที่ต้องแบกรับความรับผิดชอบมากมาย ผมเคยอยู่ในช่วงเวลาที่ใส่ใจแต่เรื่องงานจนลืมให้ความสำคัญกับตัวเองและคนที่รัก แต่หลังจากได้เรียนรู้เรื่องราวของผู้ชายที่ทุ่มเทชีวิตให้กับงานนี้ ทำให้ผมตระหนักว่าร่างกายเป็นพาหนะที่ต้องดูแลให้ดี เพราะหากพาหนะนี้พัง ไม่มีทางทำตามความฝันได้อย่างแท้จริง ผมจึงเริ่มปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต ตั้งใจให้เวลากับครอบครัวและตัวเองมากขึ้น วันละนิด ฟังคลิปสร้างแรงบันดาลใจ และทำ Journaling หรือจดบันทึกความกตัญญู ซึ่งช่วยให้เกิดความสุขภายในใจและสร้างพลังงานบวกในการทำงานและชีวิตประจำวัน สิ่งที่ครูเนยพูดถึงเรื่อง 'Pay yourself first' นั้นไม่ใช่เพียงคำพูด แต่เป็นการให้ความสำคัญกับสุขภาพก่อน ซึ่งผมคิดว่าเป็นแนวคิดที่ควรนำมาปรับใช้จริงจัง เพราะสุขภาพที่ดีเป็นพื้นฐานสำคัญที่ทำให้เราทำงานได้อย่างยอดเยี่ยม และไม่สูญเสียสิ่งที่รักไปก่อนเวลาอันควร ดังนั้น การใส่ใจตัวเองและพูดกับตัวเองด้วยคำที่ให้กำลังใจ เช่น "ฉันรักร่างกายของฉัน" หรือ "ขอบคุณ" นอกจากจะเป็นการส่งเสริมสุขภาพจิตแล้ว ยังช่วยเปลี่ยนแปลงมุมมองชีวิตให้ดีขึ้นอีกด้วย หนังสือ Gratitude journal เป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่ผมใช้ช่วยบันทึกสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน สร้างความรู้สึกขอบคุณที่เพิ่มขึ้นและช่วยรักษาสมดุลให้กับชีวิตอย่างยั่งยืน ทุกคนที่กำลังอ่านเรื่องนี้ ลองหันมาให้เวลากับตัวเองและครอบครัวดูบ้างนะครับ เพราะแม้ความสำเร็จทางงานจะสำคัญ แต่สุขภาพและความสัมพันธ์ที่ดีต่างหากที่จะทำให้ชีวิตมีความหมายและคุณภาพอย่างแท้จริง