#Repost @hildebrandopadovanutri with @use.repost

・・・

Você não perde músculo porque está envelhecendo. Você envelhece mais rápido porque está perdendo músculo.

A partir dos 30 anos, o corpo já começa a perder massa muscular e depois dos 50, essa perda acelera ainda mais. Isso se chama sarcopenia.

É o que faz muita gente chegar na velhice com fraqueza, dores, falta de equilíbrio, dependência pra coisas simples, resumindo, perda de qualidade de vida.

Agora o ponto que pouca gente fala: isso não acontece de repente.

É um processo silencioso, construído ao longo dos anos.

Sem treino de força, sem estímulo adequado, sem progressão, o corpo vai, aos poucos, deixando de responder.

E o problema não é a idade, são as escolhas. Como você treina, como você se alimenta, o quanto você se prioriza.

Tudo isso está definindo como vai ser o seu corpo lá na frente. Envelhecer bem não é sorte, é estratégia aplicada ao longo dos anos.

Agora me conta! Como você pretende envelhecer?

@hildebrandopadovanutri

#muscula ção #massamuscular #longividade #velhice #like

#Repost @hildebrandopadovanutri with @use.repost

...คุณไม่ได้สูญเสียกล้ามเนื้อเพราะอายุมากขึ้น แต่คุณแก่เร็วขึ้นเพราะคุณสูญเสียกล้ามเนื้อ

ตั้งแต่อายุ 30 ปี ร่างกายเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อแล้ว และหลังจากอายุ 50 ปี การสูญเสียนี้จะเร่งตัวขึ้นมากยิ่งขึ้น นี่เรียกว่าภาวะกล้ามเนื้อลีบ (sarcopenia)

นี่คือสาเหตุที่ทำให้หลายคนเข้าสู่วัยชราด้วยความอ่อนแอ ปวดเมื่อย ขาดความสมดุล ต้องพึ่งพาผู้อื่นในการทำสิ่งง่ายๆ กล่าวโดยสรุปคือ คุณภาพชีวิตลดลง

ทีนี้ ประเด็นที่คนส่วนน้อยพูดถึงคือ สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างฉับพลัน

มันเป็นกระบวนการเงียบๆ ที่สะสมมาเรื่อยๆ ตลอดหลายปี

หากไม่มีการฝึกความแข็งแรง ขาดการกระตุ้นที่เพียงพอ ขาดความก้าวหน้า ร่างกายจะค่อยๆ หยุดตอบสนอง

และปัญหาไม่ได้อยู่ที่อายุ แต่อยู่ที่ทางเลือกของคุณ วิธีการฝึกฝน วิธีการกิน และการให้ความสำคัญกับตัวเอง

ทั้งหมดนี้กำลังกำหนดว่าร่างกายของคุณจะเป็นอย่างไรในอนาคต การมีสุขภาพดีเมื่ออายุมากขึ้นไม่ใช่เรื่องของโชค แต่เป็นกลยุทธ์ที่วางแผนและปฏิบัติมาตลอดหลายปี

แล้วคุณล่ะ วางแผนจะมีสุขภาพดีเมื่ออายุมากขึ้นอย่างไร?

@hildebrandopadovanutri

#weighttraining #musclemass #longevity #oldage #like