ライトデイ

สำหรับใครที่ต้องการออกกำลังกายแบบอ่อนโยนในวันที่ต้องการพัก หรือวันที่ร่างกายไม่อยากเคลื่อนไหวแรงๆ โปรแกรมแบบไม่มีการกระโดด ไม่มีสควอชหรือท่า lunges เป็นทางเลือกที่ดีมาก เพราะช่วยลดแรงกระแทกที่ข้อต่อต่างๆ และเหมาะกับทุกเพศทุกวัย จากที่ผมลองทำตามโปรแกรมนี้ พบว่าการเคลื่อนไหวแบบยืนที่หลากหลายช่วยให้ร่างกายได้ทำงานทุกส่วนโดยไม่รู้สึกเหนื่อยเกินไป ช่วยกระชับสัดส่วนและเพิ่มการเผาผลาญได้แม้ในวันที่ออกกำลังกายแบบเบาๆ นอกจากนี้ยังมีช่วงวอร์มอัพและคูลดาวน์ที่ช่วยให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้นและฟื้นตัวเร็ว ลดโอกาสบาดเจ็บ ใครที่มีปัญหากับข้อต่อหรือรู้สึกเหนื่อยง่าย ก็แนะนำให้ลองทำโปรแกรมนี้ดูก่อน จะช่วยให้สามารถรักษาความฟิตได้อย่างยั่งยืนโดยไม่สร้างความกดดันมากเกินไป อีกทั้งยังเหมาะกับไลฟ์สไตล์ที่ต้องการความเรียบง่ายแต่ได้ผลจริง