1/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมใครกำลังค้นหา “ซ้อมหลีด” แล้วรู้สึกกังวลว่าเวลาน้อย เด็กจะจำท่าไม่ทัน หรือซ้อมแล้วร้องไห้งอแง เราเคยผ่านจุดนี้เหมือนกันค่ะ โดยเฉพาะหลีดประถมที่พลังเยอะ แต่สมาธิสั้นนิดหน่อย ถ้าจัดระบบซ้อมดีๆ 4 วันก็ “จำท่าได้ครบ” ได้จริง 1) แบ่งท่าเป็นชุดสั้นๆ แล้ววนซ้ำ เราใช้วิธีแบ่งเพลง/ท่าเป็นช่วงละ 8-count หรือ 16-count ให้ชัด (เช่น ชุด A-B-C) แล้วซ้อมวนทีละชุดจนคล่องก่อนค่อยต่อ ไม่ซ้อมยาวรวดเดียว เพราะเด็กจะหลุดง่าย พอจำได้แล้วค่อย “ต่อท่า” ให้เป็นทั้งเพลง 2) ทำคิวให้จำง่ายด้วยคำสั้นๆ แทนที่จะบอกยาวๆ เราตั้งคำคิว เช่น “ชี้-กาง-ตบ-ยิ้ม” หรือ “ขึ้น-V-ลง-โพส” เด็กจะจำไวมาก และเวลาซ้อมรวมจะสั่งพร้อมกันได้ทั้งทีม ลดความสับสนและลดความเครียด 3) ซ้อมแบบนับจังหวะก่อนค่อยใส่เพลง วันแรกๆ เราให้นับ 1-8 ชัดๆ พร้อมตบมือ/เคาะจังหวะ พอทุกคนลงจังหวะเดียวกันแล้วค่อยเปิดเพลงจริง วิธีนี้ช่วยให้ท่าเนี้ยบขึ้น และเด็กไม่ตื่นเต้นจนหลง 4) ใช้ “หัวแถวต้นแบบ” ช่วยเพื่อน เลือกเด็กที่จำท่าไว 1-2 คนเป็นตัวนำด้านหน้า (หรือแถวกลาง) แล้วให้เพื่อนดูเป็นหลัก เวลามีคนหลุดจะกลับเข้าท่าได้เร็วมาก ลดการหยุดซ้อมบ่อยๆ 5) จัดเวลาพักสั้นๆ แต่บ่อย หลีดประถมซ้อมนานเกิน 20-25 นาทีติดกันมักเริ่มงอแง เราใช้พัก 2-3 นาที/รอบ (ดื่มน้ำ เช็ดเหงื่อ หายใจ) แล้วกลับมาซ้อมต่อ ผลคืออารมณ์ดีขึ้นและตั้งใจมากขึ้น 6) เน้นกำลังใจมากกว่าการดุ ประโยคที่ใช้แล้วเวิร์กคือ “ผิดได้ แต่ขอลองอีกทีพร้อมกัน” หรือ “เมื่อกี้ดีขึ้นแล้ว เก่งมาก” เด็กจะกล้าทำและสนุกกับสิ่งที่ชอบจริงๆ สุดท้ายสิ่งที่ได้มากกว่าถ้วยรางวัลคือความมุ่งมั่น ตั้งใจ และความสุขของทีมค่ะ ถ้าเวลาจำกัด 4 วัน แนะนำแพลนง่ายๆ: วัน1 แยกชุดท่า/นับจังหวะ, วัน2 ต่อท่าและจัดแถว, วัน3 ซ้อมรวมกับเพลง+แก้จุดหลุด, วัน4 ซ้อมเหมือนวันจริง (เข้า-ออก-ยิ้ม-โพส) เท่านี้ก็พร้อมขึ้นเวทีได้แบบมั่นใจค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แจกตารางปั้นหุ่นสวยใน 7 วัน ทำเองที่บ้านได้เลย! ✨
เบื่อไหม? อยากออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี วันนี้เราเอาตาราง 7-Day Glow Up มาฝากทุกคนแล้วค่ะ! เป็นตารางที่คัดมาแล้วว่าโดนทุกจุด ตั้งแต่เบิร์นไขมันทั่วร่างไปจนถึงปั้นก้นและหน้าท้อง เราแปะคลิปที่เราเล่นตามแล้วเห็นผลจริงไว้ให้ในรูปแล้วนะ ลองทำตามกันดู ไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็ฟิตได้! ใครเริ่มทำแล้วมาค
จจ

จจ

ถูกใจ 64 ครั้ง

✨ ท่าออกกำลังกายลดพุง ทำง่ายที่บ้าน ✨
ถ้าอยากดูแลรูปร่างและเสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ลองเพิ่มท่าเหล่านี้เข้าไปในกิจวัตรประจำวันกันค่ะ 💪 ท่าที่แนะนำ ✅ Crunch ✅ Bicycle Crunch ✅ Leg Raise ✅ Russian Twist ✅ Plank ✅ Mountain Climber 📌 เคล็ดลับเพิ่มเติม • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ • เลือกรับประทานอาหารให้สมดุล • ดื่มน้ำใ
Nit Pim

Nit Pim

ถูกใจ 218 ครั้ง

แจกท่าปั้นร่อง 11 ฉบับทำเองที่บ้าน!
ไม่ต้องอดอาหาร ก็มีร่อง 11 สวยๆ ได้น้าาา! ✨ หลายคนถามน้ำทิพย์บ่อยมากว่าทำยังไงให้หน้าท้องเฟิร์ม? วันนี้น้ำทิพย์เลยรวบรวม 4 ท่าไม้ตายที่น้ำทิพย์ทำเป็นประจำมาฝากกันค่ะ ท่าพวกนี้ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์เลย แต่หัวใจสำคัญคือ "ฟอร์มที่ถูกต้อง" ค่ะ ทำไมเราถึงไม่เห็นร่อง 11 สักที? 1 เกร
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 260 ครั้ง

ชอบมีมไหน ท่าไหนของเจ้าเต่าซัมเมอร์ที่สุด?! 😍
ตั้งแต่ติดน้องซัมเมอร์ (เจ้าเต่า) ช่วงนี้แปะมีมน้องใช้กับเพื่อนเยอะมากค่ะ ใครมีมีมเจ้าเต่ามาแบ่งใช้กันบ้างนะ แอบกระชิบ ล่าสุดมารอแม่ตุ้ยทำสติ๊กเกอร์ไลน์น้องซัมเมอร์ อย่าลืมมาซื้อสติ๊กเกอร์ไลน์เจ้าเต่าของแม่ตุ้ยกับพ่อต๊ะด้วยนะคะ cr.IG:tahandfriend #ซัมเมอร์และเพื่อน #tahandfriends #น้องซัม
zhezashine

zhezashine

ถูกใจ 646 ครั้ง

ท่าไหนเรียกว่าสมาธิ
ท่าไหนเรียกว่าสมาธิ #ประสบการณ์ชีวิต #ความรู้สึก #ครอบครัว #family #parenting
EnjoyMoment

EnjoyMoment

ถูกใจ 13 ครั้ง

หนูฮะมี้... ท่านอนไม่ซ้ำ จำไม่ได้ว่าท่าไหนเป็นท่าไหน! ❤️
บันทึกท่านอนพิศดารฉบับตัวจิ๋ว... ท่าไหนก็หลับปุ๋ยนะฮะมี้! 💤✨ มี้ดูสิฮะว่าพวกหนูนอนกันท่าไหนบ้างในแต่ละวัน เริ่มตั้งแต่ท่ายืดพุงโชว์สะดือจิ๋วแบบไม่อายใคร 🧸 ต่อด้วยท่าบิดตัวโยคะ 180 องศาที่มี้เห็นแล้วต้องงงว่ากระดูกอยู่ตรงไหน 😂 บางทีหนูก็ชอบไปแอบซุกตัวในผ้าห่มนุ่มๆ ทิ้งไว้แค่หางโผล่มาให้มี้ต
Whisk and Champ 🦫

Whisk and Champ 🦫

ถูกใจ 5 ครั้ง

✨ แจก 5 ท่าพิลาทิสสำหรับมือใหม่ ทำตามได้ที่บ้าน
🌿 ช่วงนี้ใครกำลังสนใจพิลาทิส แต่ยังไม่รู้จะเริ่มจากท่าไหนดี วันนี้มาแจก 5 ท่าพิลาทิสพื้นฐานสำหรับมือใหม่ ที่สามารถฝึกตามได้ที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ และช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวได้ดีค่ะ 🤍 1. The Hundred นอนหงาย ยกขาขึ้นเล็กน้อย พร้อมขยับแขนขึ้นลงตามจังหวะ ✨ ช่วยกระตุ้น
นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

ถูกใจ 2 ครั้ง

ไปคาเฟ่โพสต์ท่าไหนดี? ☕️ แจก 6 ท่ากันตาย!
แจก 6 ท่าโพสต์ในคาเฟ่ที่คัดมาแล้วว่ารอด! ☕️✨ ใครคิดท่าไม่ออก เซฟคลิปนี้ไว้เปิดดูหน้าหน้างานได้เลย 📸🤍 . ฝากติดตามไอเดียดีๆ ที่ Minimal Glow นะคะ ✿ #ไอเดียถ่ายรูป #ท่าโพสต์คาเฟ่ #Howtopose #CafeAesthetic #MinimalGlow #แต่งตัวไปคาเฟ่
Minimal Glow ⋆。˚

Minimal Glow ⋆。˚

ถูกใจ 392 ครั้ง

ไปเที่ยวทะเลไม่รู้จะโพสต์ท่าไหน ถ่ายตามได้เลย 📸🏝️🌊💕
#ไปทะเลถ่ายรูปยังไง #ถ่ายรูปกับทะเล #ไอเดียถ่ายรูปกับทะเล #โพสท่าเที่ยวทะเล #ถ่ายรูปทะเล
ℳ𝒶𝒾𝒾𝒾𝒾𝒾𝒾𝒾𝒾𝒾𝒾𝒾𝒾𝒾~

ℳ𝒶𝒾𝒾𝒾𝒾𝒾𝒾𝒾𝒾𝒾𝒾𝒾𝒾𝒾~

ถูกใจ 253 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบท่าแพลงกิ้งและท่าครั้นช์สำหรับสร้างกล้ามท้อง โดยแพลงกิ้งเน้นกล้ามเนื้อหลายส่วนและกล้ามท้องด้านใน ช่วยลดพุง ส่วนครั้นช์เน้นสร้าง Sixpack และกล้ามท้องด้านนอก นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับสำหรับนักกีฬาว่าการเสริมกรดอะมิโนจำเป็นหลังออกกำลังกายช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ
“Plank” VS “Crunch” ท่าไหนปั้นหน้าท้องได้ตรงจุดกว่ากัน?
“Plank” VS “Crunch” ท่าไหนปั้นหน้าท้องได้ตรงจุดกว่ากัน? เลือกยากนัก ก็จัดทั้งคู่! ✅ Plank: Plank: เน้นความแข็งแรงจากภายใน โดยเฉพาะ กล้ามเนื้อ TVA (Transverse Abdominis) หรือ "กล้ามเนื้อหน้าท้องชั้นลึกที่สุด" ที่ทำหน้าที่เหมือนคอร์เซ็ตรัดหน้าท้องให้แบนราบและช่วยพยุงกระดูกสันหลัง ✅ Crunc
โค้ชเดือนพาฟิต

โค้ชเดือนพาฟิต

ถูกใจ 2 ครั้ง

ท่าไหนช่วยให้มีลูกง่ายขึ้น
ท่าที่ช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ (อิงหลักเรื่องแรงโน้มถ่วงและการเข้าถึงปากมดลูก) แบบอธิบายสุภาพ เข้าใจง่าย 1. ท่ามิชชันนารี (Missionary) ผู้หญิงนอนหงาย ผู้ชายอยู่ด้านบน ข้อดี: อสุจิเข้าถึงปากมดลูกได้ลึก ทริค: รองหมอนใต้สะโพกเล็กน้อย จะช่วยเพิ่มโอกาส 2. ท่ายกสะโพกสูง คล้ายมิชชันนารี แต่ผู้หญิ
Ai Lab Learning & Warning

Ai Lab Learning & Warning

ถูกใจ 156 ครั้ง

ชอบท่าไหนกัน ?
“อยากไหล่กว้าง แข็งแรง หรืออยากไหล่กลมเต็ม? เลือกท่าให้ตรงเป้าหมาย 💪🔥 - Overhead Press = แรง - Arnold Press = ทรงกลม -ทำคู่กัน = ได้ทั้งสอง!” #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #เล่นเวท #สร้างกล้ามเนื้อ #ไหล่กว้าง
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 70 ครั้ง

กราฟแบบนี้ เล่นท่าไหนดี
ถ้าเจอกราฟแบบนี้ควรเล่นท่าไหนถึงจะได้เปรียบ เล่นท่าไหนถึงจะได้กำไร #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #เจ้าชายเทรดเดอร์ #เทรด #ความรู้การเทรด
เทรดกับเจ้าชาย

เทรดกับเจ้าชาย

ถูกใจ 7 ครั้ง

💋🍆🔥ท่าไหนทำแล้วโดน G-SPOT ?
💋🍆🔥ท่าไหนทำแล้วโดน G-SPOT ? 📌📌📌การทำกิจกรรมผู้ชายทำท่าไหนแล้วโดนจุด G-SPOT ได้ดีวันนี้หมอแต้วมีคำตอบ จริงๆแล้วจะบอกว่าท่าที่ดีที่สุดคือ ท่าที่เข้าไปได้ค่อนข้างลึก เช่น ท่า..... แล้วจะเป็นอย่างไรเชิญสามารถตามไปดูกันได้เลยครับ #แพทย์ฟื้นฟูประจำครอบครัวคุณ #chincheewa #fyp #สมรรถภาพทาง
Dr.Taew ฉินชีวา

Dr.Taew ฉินชีวา

ถูกใจ 9 ครั้ง

💋☢️💔ท่าที่ท้องได้ไว ได้ผลง่าย !
💋☢️💔ท่าที่ท้องได้ไว ได้ผลง่าย ! 📌📌📌มี พสพ ท่าไหนท้องไวได้ผลง่ายวันนี้หมอแต้วมีคำตอบนะคะ มีหลายคนชอบถามมาว่าหมอแต้วครับผมอยากจะมีลูกต้องใช้ท่าไหนดี จริงๆแล้วเราต้องใช้ท่าที่มันเข้าไปใกล้มดลูกได้มากที่สุด เพื่อให้น้ำของเธอเนี่ยใช้แรงวิ่งในระยะสั้นที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วจะเป็นอย่างไรเชิญสามารถตา
Dr.Taew ฉินชีวา

Dr.Taew ฉินชีวา

ถูกใจ 32 ครั้ง

ท่านอนที่ดีต่อสุขภาพ เซฟไว้ทำตามกันเลย 😍
📣 #ซิสชวนคุย เช็กเลย ท่านอนที่ดีต่อสุขภาพ เซฟไว้ทำตามกันเลย เพราะการนอนที่ดี คือจุดเริ่มต้นของวันที่มีความสุข... 🌙✨ มามอบรางวัลให้ร่างกายด้วยการนอนในท่าที่ถูกต้องกันครับ การเลือกท่านอนที่เหมาะสมไม่เพียงช่วยให้เราหลับลึกขึ้น แต่ยังช่วยซ่อมแซมร่างกายได้อย่างเต็มที่ในยามค่ำคืน เช็กเลยว่าคืนนี้ร่างกา
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 351 ครั้ง

ลดเหลือ 55 kg. ทำอะไรบ้าง?!!
พูดตรงๆ เลย เราเป็นคนที่ “กินแล้วขึ้นง่ายมากกก” 😅 เผลอแป๊บเดียวคือรู้เรื่อง 555+ เลยพยายามเลี่ยงบุฟเฟต์ไปก่อน ถ้าไม่ได้อยากกินจริงๆ (แต่เกือบทุกวีคนะ555) เรื่องออกกำลังกาย เราจะเน้นทำแบบบาลานซ์ๆ ไม่โหดเกิน คาร์ดิโอทุกวัน วันละประมาณ 40 นาที (เดินชันบนลู่วิ่ง) มันช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แล้
posstasensot’

posstasensot’

ถูกใจ 443 ครั้ง

สัปดาห์หน้า เทรดท่าไหนดี??
เทรดที่ดีต้องมี MM ถึงจะอยู่รอดในตลาด #เทรดสั้น #เทรดทองคํา #เทรดกราฟเปล่า #เทรดทองออนไลน์ #เทรดหุ้น
picha | มาเทรด

picha | มาเทรด

ถูกใจ 9 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม