どれだけ寝ても眠い人へ👇🏻 それはあなたの身体が今まで頑張ってきた証拠。 だから休ませてあげていいんです🥰 ⁡ 眠気がしんどいとき、 身体がだるいとき、 集中しなきゃいけないとき、 そんなときはこの動画のツボを押してみてください🌿‬ ⁡ 気の流れが良くなって、 身体の状態が良くなります🥰 ゆっくり5秒かけて押して離す。 これを5回くらいやってみてください😊 ⁡ ⁡ 今日も頑張った身体に 【お疲れ様】を伝えてあげてください🌱‬‪ ⁡ このアカウントは 慢性的な不調に悩まされてきた私が 出会ってよかった東洋医学を分かりやすく解説します🌿‬ ⁡

＼ぽっこり下腹、どうにかしたいママへ／ こんばんは♪あやです @あや|国体優勝選手が教えるダイエット 多くのママが悩んでる“ぽっこり下腹”。 実は、落ちにくいのにはちゃんと理由が… でもこの動き、1日20回やるだけで── ✔ 下腹スッキリ ✔ 骨盤整う ✔ むくみ・たるみ改善✨ 寝たままでできるのに、産後の体にも優しくて、でもしっかり効く！ ☑ やり方 片足をひざにかけて、お腹に近づける 戻すときに床に“トンッ”とタッチするだけ！ 下腹が引き締まると、 ✔ 抱っこもラクになる ✔ 着たい服が似合う ✔ 鏡の前の自分がち

レシピはコチラ👇 保存しておくと、いつでも見返せます🌿 温度差でやられる前に 「今日はちゃんと食べときたい」 そんな日に作る 【豚ニラもりそば】 【材料】2人分 •蕎麦　二人前（乾麺200g） •豚肉ももスライス　200g •ニラ　1束 タレ1人分 ⚪︎蕎麦つゆ（3倍濃縮）　大さじ1.5〜 ⚪︎練りごま　大さじ1〜 ⚪︎蕎麦の茹で汁　大さじ3〜様子見ながら ⚫︎食べるラー油　大さじ1〜2 ⚫︎白いりごま　小さじ1/2 ⚫︎粗挽き胡椒　適量 【作り方】 ①お湯をたっぷり沸かす。 ②沸騰したら弱火にして、豚肉を一枚ずつ広げて茹で、取り

使い方色々👇【@tepi_ikuji】 やっほー！てぴです☺️ 今日は【多機能スマホホルダー】を紹介したよ💫 ２歳の娘ベビーカーに乗るとすぐぐずるようになって スマホ渡すこと多かったんだけど 前スマホ落とされて嫌だったんだよね🫠 あと自分で持つと手短いから 画面が近すぎるのがちょっと気になってた🥺 そしたらダイソーで見つけたこれ！ ベビーカーにも付けれたの〜👏 落とされる心配もなくなったし ちょっと画面遠くなるし嬉しかった🥳 これ机にも固定できるし 三脚にもなるから出先でちょっと写真撮りたい時 カバンとかにいつもよりかけてたけど これ

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「お尻を鍛えよう！」と思って始めるブリッジ運動。 実は、正しく行うのが意外と難しいんです。 今回は、効果を高めるための大事なポイントをお伝えします！ ✅ ① 骨盤の後傾ができているか？ まずは仰向けに寝て、膝を立てます。 この状態で、骨盤を軽く後傾させましょう。 👉 背中を床に押し付けるような動きです。 これがうまくできないと、持ち上げた時に腰が反ってしまい、腰に負担がかかります。 ✅ ② 足裏で「押し上げる」感覚を お尻を持ち上げるときは、 「持ち上げる」ではなく「足裏で押し上げる」イメージが大切！ 骨盤を後傾して体幹を安定させたまま、

【保存しておくと見返すことが出来ます】 何もしていないのに、朝ふっと心が軽くなる日がありますよね🙂 あれは気のせいではなく、脳がきちんと働いた証拠なんです。 ヒルは「潜在意識は眠りの中で働く」と語っています。 夜のあいだ、脳は感情や考えごとを整理し、 必要なものだけを残していきます。 不安が薄れたり、気持ちが落ち着いていたりするのは、 潜在意識があなたのために “心の大掃除”をしてくれたから。 眠りはただの休息ではなく、 人生の方向を静かに整えてくれる時間です✨ 今日の眠りも、明日を軽くしてくれますように。 ━━━━━━━━━━━━━━━ こ

毎月ちゃんと掃除してるのに、 布団が想像以上だった…😱 #vlog #生活音 #日常vlog #おすすめ

【夜やると太りにくくなる習慣】 正直、 太る人ほど 「夜をなんとなく過ごしてる」。 逆に 痩せてる人は 夜の“締め方”がうまい。 【なぜ夜が重要？】 夜は ・脂肪を溜める ・回復する ・ホルモンを整える 時間帯。 ここを外すと 同じ生活でも 太りやすさが全然違う。 【① 夜ごはんは“早め・軽め”】【最重要】 ベストは 寝る3時間前まで。 ・量は腹7〜8分 ・揚げ物は控えめ ・炭水化物は少なめ 夜に食べすぎるほど 脂肪は溜まりやすい。 【② たんぱく質は夜こそ必要】 「夜＝食べない」が正解じゃ

長編み三兄弟まとめました✨ ✔️中長編み ✔️長編み ✔️長々編み 似てるようで高さも仕上がりも全然違う👀 「なんとなく編んでた…」って人も 違いを知るだけで一気に編みやすくなるよ🧶✨ 🧶ポイント ・立ち上がりの目数が違う ・高さが変わると作品の雰囲気も変わる ・使い分けできると仕上がりがキレイに✨ はじめての人も大丈夫◎ ゆっくり見ながら一緒に編んでみてね☺️ 「できた！」の達成感、ほんとハマるよ🥹✨ 保存してあとで見返してね👇🤍 #かぎ針 編み #かぎ針編み初心者🔰 #長編み #編み物初心者 #か

付き合う前って 相手がどこまで 自分のことを 見てくれてるか わからない。 でも付き合ってから 「あ、ちゃんと見てたんだ」 って気づく瞬間が いくつかあった。 ①さりげなく 苦手なものを 避けてくれてた デートで行くお店を いつも気にしてくれてて ふと気づいたら 私が苦手だと 一度言っただけの食材が 一度も出てこなかった。 聞いてたんだ、って じわじわ嬉しくなった。 ②調子が悪いとき 言わなくても気づいてた 「なんか今日 元気なさそうだね」 自分では普通に してたつもりだったのに。 私の「普通」を 知ってく

@sekky_luck_garden ← 畑に“おふとん”？🌱✨ ＼ビニールマルチって何のため？／ 実は「森の落ち葉」をイメージすると分かりやすいんです🍂 落ち葉は土をフカフカにして、草も生えにくくしてくれる。 畑ではその落ち葉の代わりに“ビニールのおふとん”をかけるんです！ ✔ 草が生えにくい ✔ 土の水分を守る ✔ 栄養や畝の形もキープできる だから子どもに伝える時は「畑におふとんをかけてあげてるんだよ」と話すと、すごくイメージしやすいですよ😊 *** ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ *** 僕は50種類以上、子どもたちと一緒に野菜を育て