What are we grateful for today?

บางวันเราจะรู้สึกขอบคุณได้ง่ายมาก แต่บางวันก็เหมือนสมองตัน คิดไม่ออกว่าควรขอบคุณอะไรดี เราเลยลองใช้วิธี “เขียน 3 สิ่งที่รู้สึกขอบคุณในวันนี้” แบบกิจกรรมรายวัน (เราเคยทำเป็น DAY 53 of 90 ก่อนอายุ 35 ปี) แล้วพบว่ามันช่วยรีเซ็ตมุมมองได้ดีมาก เพราะมันบังคับให้เราเห็น “เรื่องเล็กๆ ที่ยังดีอยู่” ในชีวิต ไอเดีย 3 สิ่งที่ขอบคุณ (เลือกให้เข้ากับวันของตัวเอง) 1) ขอบคุณร่างกาย: วันนี้ตื่นทันแสงเช้า หายใจโล่งๆ ร่างกายยังแข็งแรงพอจะลุกไปวิ่ง/เดินได้ ต่อให้วิ่งได้แค่ 10 นาที ก็ถือว่าเราดูแลตัวเองแล้ว 2) ขอบคุณโอกาสและการงาน: ขอบคุณที่นายจ้าง/หัวหน้ามองเห็นความสามารถเรา หรือแค่อย่างน้อยวันนี้งานไม่พัง ได้เรียนรู้อะไรเพิ่มอีกนิด 3) ขอบคุณความสัมพันธ์และช่วงเวลาเล็กๆ: ขอบคุณที่ได้ยิ้มให้คนแปลกหน้า ได้คุยกับคนในบ้าน หรือมีใครสักคนทักมาถามว่าเป็นยังไง ถ้าวันไหนคิดไม่ออกจริงๆ ให้ใช้ “สูตรสำรอง” นี้ - ขอบคุณ 1 อย่างที่มีอยู่แล้ว (เช่น มีเตียงนอน น้ำสะอาด โทรศัพท์ที่ใช้ติดต่อคนสำคัญ) - ขอบคุณ 1 อย่างที่ผ่านไปได้ (เช่น รถติดแต่เราก็ถึงบ้านปลอดภัย) - ขอบคุณ 1 อย่างที่กำลังจะทำ (เช่น ได้เริ่มต้นใหม่พรุ่งนี้) ทริคให้ทำต่อเนื่องและได้พลังงานบวกมากขึ้น - เขียนสั้นๆ ก็ได้ แต่ใส่เหตุผลเพิ่มอีก 1 ประโยค เช่น “ขอบคุณที่ตื่นเช้า เพราะทำให้มีเวลาช้าๆ กับตัวเอง” - จบด้วยประโยคตั้งใจ (manifest เบาๆ) เช่น “พรุ่งนี้ขอให้ฉันดูแลตัวเองได้ดีขึ้นอีกนิด” - ตั้งเวลาเดิมทุกวัน 2 นาที ก่อนนอนหรือหลังตื่น จะช่วยให้เป็นนิสัย ท้ายที่สุด เราชอบที่การรู้สึกขอบคุณไม่ได้แปลว่าชีวิตต้องสมบูรณ์แบบ แค่มันช่วยให้ใจเรามีที่ยืนในวันที่วุ่นวาย และค่อยๆ ดึงเราไปสู่ชีวิตดีขึ้นทีละนิด