ในช่วงเวลาที่ใจเจ็บปวด เช่นการอกหัก บางคนอาจไม่สนใจเรื่องการกินอาหาร แต่การรักษาสุขภาพด้วยการทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการกลับมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง ผมเคยผ่านช่วงเวลาที่รู้สึกเศร้าและเครียดมาก แต่นับตั้งแต่เริ่มปรับเปลี่ยนการกินด้วยการเลือกอาหารที่ให้สารอาหารครบถ้วน เช่น ผัก ผลไม้สด โปรตีนที่ดีจากปลาและถั่ว และลดอาหารแปรรูป ตับและใจของผมฟื้นตัวดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อาหารที่ถูกหลักช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงานให้ร่างกายพร้อมรับมือกับความเครียด นอกจากนี้การดื่มน้ำเปล่าเพียงพอและการพักผ่อนอย่างเพียงพอยังช่วยให้สมองและร่างกายได้ฟื้นฟูอย่างมีประสิทธิภาพ ผมแนะนำให้ท่านผู้อ่านลองเริ่มต้นด้วยการวางแผนมื้ออาหารที่ไม่ยุ่งยากและไม่เครียด เพื่อให้การดูแลตัวเองในช่วงเวลาที่ยากลำบากเป็นไปได้อย่างยั่งยืน ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง น้ำตาลมาก หรืออาหารที่ผ่านการปรุงแต่งมากเกินไป เพราะสามารถเพิ่มความรู้สึกอ่อนเพลียและส่งผลเสียต่ออารมณ์ได้ แนวทางการกินอาหารถูกหลักนอกจากจะช่วยเรื่องสุขภาพกายแล้ว ยังช่วยให้จิตใจสงบและพร้อมรับมือกับภาวะอกหักหรือความเครียดในทุกสภาพชีวิต