ช่วงที่อากาศร้อนจัดแบบนี้ หลายคนคงเจอปัญหาหิวน้ำบ่อยๆ และรู้สึกเพลียง่ายกว่าปกติ ที่สำคัญความชุ่มชื้นในร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้เราต้องเพิ่มการดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันการขาดน้ำและแก้ไขความหิวกระหายน้ำไม่ให้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการพกน้ำดื่มติดตัวไว้ตลอดเวลา เป็นสิ่งที่ช่วยได้มาก นอกจากนี้ การเลือกดื่มน้ำที่มีแร่ธาตุ เช่น น้ำเกลือแร่หรือเครื่องดื่มที่ช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์ ก็ช่วยเสริมความสมดุลให้ร่างกายได้ดีขึ้นด้วย อีกเรื่องที่สำคัญคือการหลีกเลี่ยงการเผชิญแดดตรงนานเกินไป โดยเฉพาะช่วงกลางวัน หากต้องออกนอกบ้านควรสวมหมวก แว่นกันแดด และเสื้อผ้าที่ระบายอากาศดี ช่วยลดความร้อนและความเหนื่อยล้าได้ นอกจากนี้ การทานผลไม้ที่มีน้ำสูง เช่น แตงไทย แตงโม หรือส้ม ก็ถือเป็นตัวช่วยที่จะเพิ่มความสดชื่นและช่วยให้ร่างกายยังคงได้รับน้ำและสารอาหารอย่างพอเพียง อีกทั้งยังช่วยแก้หิวน้ำได้ชั่วคราว สุดท้าย การพักผ่อนให้เพียงพอและปรับตัวในสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม ก็เป็นอีกวิธีที่จะทำให้รับมือกับอากาศร้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงการใช้ #ไทม์ทอง ในการหาเวลาสำหรับการผ่อนคลาย หาความสุขและเติมพลังชีวิตในวันที่ร้อนจัด ทำให้เรารู้สึกสดชื่นและพร้อมรับมือกับกิจกรรมต่างๆในวันนั้นได้ดีขึ้นเช่นกัน