5 ways to be happy on the day of a heart breakdown💔
1 "Stop hurting yourself repeatedly."
Stop going back. Stop looking. Stop thinking about it in a way that hurts.
2 "Drain it all out."
Write, cry or be quiet.
But don't keep it alone.
3 "Take good care of yourself"
Eat what you like, get a fresh bath, get enough sleep.
This little thing really helps us.
4 "Try to admire yourself."
• "Very good... still here."
• "Don't forget to thank yourself."
5 "Go out where we're comfortable."
"Silent cafe"
Sit alone, listen to light music, maybe peace... and we can heal.
"Where used to be happy"
Go back to energizing where we used to smile.
❤️ maybe we don't have to solve everything.
Just take yourself out to breathe... in a comfortable place. 🤍
# Heal my heart # Keep going # Howling to the heart # Addicted to lemon8 trend
จากประสบการณ์ตรงของหลายคน การฮีลใจนั้นเป็นเรื่องสำคัญที่เรามักมองข้าม การหยุดคิดวนลูปในสิ่งที่ทำให้เจ็บปวด เช่น การเลิกคิดถึงหรือส่องดูสิ่งที่ทำให้เกิดความทุกข์ซ้ำๆ ถือเป็นก้าวแรกที่สำคัญมาก เพราะจะช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้าทางใจได้ นอกจากนี้ การระบายความรู้สึกไม่ว่าจะด้วยการเขียนบันทึกหรือร้องไห้ก็เป็นวิธีที่ช่วยลดภาระหนักบนหัวใจได้จริง การไม่เก็บความรู้สึกไว้คนเดียวช่วยให้เราไม่รู้สึกโดดเดี่ยว สมมติว่าคุณเลือกไปนั่งคาเฟ่เงียบๆ ฟังเพลงเบาๆ มันจะเป็นเวลาที่ช่วยให้ใจเราได้พักและกลั่นกรองความรู้สึกต่างๆ ที่เกิดขึ้น การดูแลตัวเองด้วยการกินอาหารที่ชอบ นอนให้เพียงพอ และอาบน้ำให้สดชื่นล้วนแต่เป็นสิ่งที่เล็กน้อยแต่ทรงพลัง การตระหนักว่าตัวเองได้ผ่านเรื่องราวต่างๆ มาได้จนถึงวันนี้ก็เป็นการชื่นชมตัวเองที่ช่วยเพิ่มพลังบวก และบางครั้งการเลือกรับรู้ความสงบจากที่ๆ เคยมีความสุข เช่น สถานที่ที่เราเคยไปแล้วรู้สึกดีจริงๆ ก็ช่วยเติมพลังใจในวันที่เรารู้สึกพังได้มากเช่นกัน สิ่งสำคัญที่สุดคือ อย่าลืมให้โอกาสตัวเองได้รู้สึกอ่อนแอและพักผ่อนบ้าง เพราะไม่จำเป็นต้องแก้ไขทุกอย่างพร้อมกัน การพาตัวเองออกไปหายใจในที่ที่สบายใจก็เป็นการให้กำลังใจและฮีลใจได้อย่างแท้จริง #ฮีลใจตัวเอง #ไปต่อ #howtoฮีลใจ