Kalaulah aku tak gayat..🫣

Aku rasa ramai je sebenarnya yang gayat macam aku, cuma tak ramai yang mengaku. Aku sendiri, kalau naik bangunan tinggi lepas tu pergi tengok view dekat balkoni, confirm hati berdebar, tapak tangan berpeluh. Dekat Tokkun Hill hari tu, baru berdiri dekat platform tinggi dengan pemandangan bandar kat bawah, dah rasa kaki lembik. Tengok gerbang "TOKKUN HILL S.C.A.M POST" sambil baca teks "Kalaulah.. AKU TAK GAYAT" pun dah cukup buat aku fikir, kalau aku tak gayat mesti hidup aku lain gila. Aku ni jenis suka tengok video orang terjun skydiving dan bungee jumping. Dalam hati asyik ulang ayat: "Dah lama terjun skydiving" dan "Dah lama try Bungee Jumping". Setiap kali scroll nampak orang terjun dari kapal terbang dengan langit biru cantik, atau bungee jumping atas tasik dikelilingi gunung, aku akan pause lama-lama. Rasa cemburu, tapi dalam masa yang sama rasa takut yang susah nak explain. Gayat ni bukannya kita boleh simply "get over it" macam tu je. Aku pernah cuba beberapa cara untuk lawan gayat. Mula-mula aku cuba benda yang kurang extreme, macam naik menara pandang yang tak terlalu tinggi. Aku paksa diri berdiri dekat tepi (tapi masih jauh dari pagar), tarik nafas dalam-dalam dan tengok view pelan-pelan. Mula-mula memang jantung rasa laju, tapi lepas beberapa minit, rasa takut tu turun sikit. Lepas tu aku cuba naik ferris wheel. Masa kapsul tu sampai bahagian paling tinggi, aku cuba fokus pada langit dan bangunan, bukan pada minda yang asyik fikir "kalau jatuh macam mana". Aku perasan, gayat ni banyak datang dari apa yang kita bayangkan. Lagi kita bayang benda buruk, lagi kuat rasa gayat tu. So aku cuba tukar mindset: bila atas tempat tinggi, aku fokus pada rasa syukur boleh nampak pemandangan cantik, bukan pada risiko jatuh. Memang perlahan, tapi ada beza sikit. Kalau sebelum ni tingkat 10 pun dah menggigil, sekarang boleh la berdiri dan ambil gambar tanpa rasa nak lari terus. Aku juga cuba tanya kawan-kawan yang dulu gayat, tapi sekarang dah berani buat aktiviti macam hiking ke puncak bukit atau paragliding. Ramai kata, mula-mula kena "kenal" dulu gayat sendiri: apa yang trigger, situasi macam mana paling buat takut. Lepas tu buat exposure pelan-pelan, bukan terus terjun skydiving. Contohnya, mula dengan naik bukit rendah, lepas tu cuba jambatan gantung, lepas tu baru fikir nak naik tempat lebih tinggi. Step by step. Tip lain yang aku tengah cuba ialah belajar teknik pernafasan. Bila rasa gayat, aku akan tutup mata sekejap, tarik nafas 4 saat, tahan 4 saat, lepas 4 saat. Nampak simple, tapi bila badan tenang, otak kurang sikit overthinking. Kadang-kadang aku akan pegang sesuatu yang buat rasa secure, macam railing atau tangan kawan. Aku belum sampai tahap berani terjun skydiving atau bungee jumping lagi, tapi impian tu tetap ada. Mungkin satu hari nanti bila dah biasa dengan tempat tinggi, aku akan guna peluang travel untuk cuba sekali. Kalau jadi, confirm aku akan cerita detail pengalaman tu. Korang yang gayat macam aku, apa korang buat untuk kurangkan rasa takut tinggi? Ada tak yang dulu gayat teruk, tapi sekarang dah boleh hiking bukit tinggi, naik menara, atau siap try bungee jumping? Cer share pengalaman korang – kot-kot aku boleh kumpul keberanian sikit demi sikit. Kalau ada tip khusus untuk orang gayat, macam mana nak latih diri tanpa paksa diri sampai trauma, komen kat bawah tau.