44 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

0 disimpan

1

Overthinking terus

Siapa gampang overthinking?

#arttherapy #doodle #patterndesign #mindfulness #art

2025/8/15 Diedit ke

Overthinking atau berpikir berlebihan adalah kondisi di mana seseorang terus-menerus memikirkan hal yang sama tanpa menemukan solusi, sehingga dapat menimbulkan stres dan kecemasan. Salah satu cara mengatasi overthinking yang efektif adalah dengan menggunakan metode art therapy, yang melibatkan ekspresi kreatif melalui seni seperti doodle dan pola desain. Teknik ini membantu mengekspresikan emosi yang sulit diungkapkan melalui kata-kata, sehingga dapat mengurangi beban pikiran. Selain art therapy, mindfulness atau kesadaran penuh juga sangat bermanfaat dalam mengelola overthinking. Mindfulness mengajarkan kita untuk fokus pada saat ini, menerima pikiran dan perasaan tanpa menghakimi. Dengan latihan mindfulness, seperti meditasi atau pernapasan sadar, kita dapat mengurangi reaksi berlebihan terhadap pikiran negatif dan meningkatkan ketenangan batin. Menggabungkan seni dan mindfulness membantu memperkuat kesehatan mental serta mengatasi pola pikir yang melelahkan akibat overthinking. Praktik rutin dapat meningkatkan fokus, menurunkan stres, dan meningkatkan kualitas hidup. Jika Anda sering mengalami overthinking, cobalah terapkan teknik-teknik ini untuk mendapatkan keseimbangan dan kedamaian dalam pikiran Anda. Snowman sebagai simbol sederhana dalam doodle juga bisa menjadi metafora membangun ketenangan yang perlahan, selangkah demi selangkah, dalam menghadapi pikiran yang kompleks.

Posting terkait

4 Steps Brain Dump, Kurangkan Overthinking

Assalamualaikum Lemoners. 🍋 Cr to Dr Fitri Zainuddin #JujurDiLemon8 akan ada hari yang kita rasa serabut sangat. Rasa macam banyak betul benda nak kena buat, emosi yang tak stabil dan macam2 lagi. Bila dibiarkan, semangat akan mula menurun dan rasa nak bermalas malasan sahaja. Ini sa

62 suka

Imej latar belakang kabur tangan berpegangan, dengan teks '1. Tanya Terus, Jangan Simpan' dan penerangan tentang pentingnya meluahkan perasaan tidak puas hati secara terus kepada pasangan.

Imej latar belakang kabur tangan berpegangan, dengan teks '2. Jangan Fikir Bila Dia Lambat Reply' dan nasihat untuk berfikir positif apabila pasangan lambat membalas mesej.

8 Tips Elak Overthinking In Relationship! 😇

Siapa kat sini selalu sangat fikir lebih-lebih pasal partner? Dia reply lambat sikit, terus imagine dia dating dengan orang lain. Dia senyap sikit, terus fikir dia dah tak sayang! 😭 #NakJujur , overthinking ni ibarat racun senyap yang bunuh trust dan happiness dalam hubungan. Bila dah tua sikit,

230 suka

Gambar menunjukkan seseorang berbaring dengan handuk di mata, dengan teks peringatan "HATI-HATI! Overthinking MENGENDALIKAN DIRIMU" dan tagar #NewYearNewMe.

Gambar menampilkan seseorang berbaring dengan handuk di mata, disertai teks yang menjelaskan bahwa pikiran adalah sumber kekuatan, namun berpikir negatif terus-menerus dapat menyebabkan overthinking.

Gambar menunjukkan seseorang berbaring dengan handuk di mata, dengan teks yang menyoroti pertanyaan-pertanyaan umum saat overthinking dan nasihat untuk berhenti mengkhawatirkan masa depan secara berlebihan.

OVERTHINKING BERLEBIHAN ❌

Hi Everyone! Di sini siapa yang masih suka overthinking? #ApaCumaAku ?? Kalau overthinking cm terjadi sebentar aja, itu sih gak masalah.. tapi gimana kalau terjadi secara terus menerus dan berlebihan? Apa gak bakal bikin stres dan sakit mental bahkan fisik? Padahal pikiran itu adalah sum

104 suka

✨ Kok akhir-akhir ini rasanya capek terus ya?🥹

Bisa jadi itu bukan malas… tapi burnout. Kadang burnout datang pelan-pelan. Mulai dari susah fokus, gampang emosional, sampai pengen menjauh dari semuanya. Kalau kamu lagi ada di fase itu, semoga kamu ingat: istirahat bukan dosa, dan kamu nggak harus kuat setiap saat. Pelan-pelan aja ya. Ka

139 suka

Cara Lepas Dari Overthinking ✨

Hai-hai lemonies....😽 Semua orang pasti pernah ngerasain ovt tentunya, dan itu nguras energi banget ga sih? ⭐ Banyak cewek terbiasa memikirkan segalanya sendirian, memendam kekhawatiran, dan tetap berusaha terlihat baik-baik saja. Padahal, tidak semua hal harus kamu selesaikan sekaligus 🔥

23 suka

Capek Overthinking Terus? Ini yang Aku Lakukan

Kadang yang bikin susah tidur bukan kopi, tapi pikiran yang nggak mau berhenti. Kalau malam ini kamu overthinking lagi, peluk diri sendiri dulu ya 🤍 #tipsantioverthingking #overthinking #mentalhealthawareness #mentalawareness

3 suka

Pasangan pria dan wanita berfoto selfie, dengan teks "COWOK SERIUS GAK BIKIN OVERTHINKING!" dan "Justru Bikin Kamu Mikir: 'kok tenang banget ya'", menggambarkan ketenangan dalam hubungan serius.

Seorang wanita berfoto selfie di cermin, dengan teks "Cowok yang serius tuh vibes-nya beda..." dan "Dia gak perlu banyak janji, tapi kamu tahu dia bener-bener niat.", menunjukkan ciri pria serius.

Cermin berhias dengan daftar "TANDA SERIUS" (ngabarin, dengerin, jelas) dan hal yang "KAMU GAK PERLU" (nunggu chat, mikir, overthinking), menjelaskan karakteristik hubungan serius.

COWOK BIKIN OVERTHINKING = GAK SERIUS, CUMA MAIN2💔

Relationship itu bukan tentang siapa yang paling romantis, tapi siapa yang bikin kamu tenang tanpa harus nebak-nebak. Cowok serius itu: ✅Gak ghosting ✅Gak main-main ✅Gak bikin kamu jadi detektif 24/7 Kalau kamu capek mikir sendiri tentang dia, maybe… dia bukan jawabannya. Stay true and

89 suka

Masih suka overthinking? Plis ngumpul bentar yuk!

Jujur aja siapa sih yang gaperna overthinking? Kalo emang ada, jujur km keren bgtt si. Dan bolee lah sharing tips versi km. Jujur aja aku sendiri masih suka overthinking, tp pelan" lagi berusaha ngurangin. Yuk kita usahakan untuk itu. Menurutmu km paling suka overthinking gara" apa? Tp u

20 suka

Baca Ayat Ini Kalo Kamu Overthinking⁉️

Hi Lemonades🍋 Overthinking memang menganggu aktivitas harian. Supaya kamu tidak terus menerus overthinking, coba baca ayat di atas dan renungkan. #RamadhanGuide #risingstarramadhan #doamustajab #ayatalquran #lemon8experience

4 suka

Overthinking terus? Coba ini selama 7 hari😍✨✅

Hi Lemon8 🍋 7 Days Journaling Challenge 🌿 Akhir-akhir ini aku ngerasa pikiranku penuh banget. Overthinking, capek sendiri… tapi nggak tahu harus mulai dari mana. Akhirnya aku coba hal simpel: nulis. Nggak harus bagus. Nggak harus rapi. Cuma jujur sama diri sendiri. Selama 7 hari

5 suka

Teks menjelaskan cara pertama menghentikan overthinking: "Tarik Pikiran ke Saat Ini (Grounding)", dengan instruksi untuk fokus pada sekitar dan sensasi tubuh.

Teks menjelaskan cara kedua menghentikan overthinking: "Keluarkan dari Kepala, Masukkan ke Tulisan", menyarankan untuk menuliskan kekhawatiran untuk menyadari bahwa itu tidak seseram yang dibayangkan.

Cara Berhenti Overthinking dalam 3 Langkah✅

Holllaaaaaa 🍅 Jujur ya… kadang capeknya hidup itu bukan karena kejadian, tapi karena kepikiran terus di kepala 😵‍💫 Aku juga sering overthinking. Tapi pelan-pelan, aku belajar berhenti muter di pikiran sendiri. Ini 3 cara sederhana yang beneran aku pakai 👇 🧠 1️⃣ Teknik 5-4-3-2-1 (Grounding)

12 suka

“Pernah nggak sih kamu capek… padahal nggak ngapa-ngapain? Bukan karena badan lelah, tapi karena pikiran nggak berhenti mikir. Overthinking bikin hal kecil terasa besar, bikin kita takut sama hal yang bahkan belum terjadi. Kadang kita cuma butuh berhenti sejenak… bukan untuk nyerah, tapi untuk n

87 suka

Gambar sampul dengan judul "INI CARAKU Sembuh Dari Overthinking Kamu Pasti Bisa Juga IRT 28th" menampilkan seorang wanita berhijab duduk di dekat jendela sambil memegang cangkir.

Teks menjelaskan definisi overthinking sebagai pikiran yang terus berputar pada hal yang sama dan menyebabkan kelelahan, dengan latar belakang tanaman berbunga.

Teks menampilkan tanda-tanda overthinking seperti susah tidur, ragu sebelum mencoba, sulit fokus, dan tidak bisa santai, dengan latar belakang tanaman berbunga.

Ini Caraku Sembuh Dari Overthinking

Hai haii buibuu @Lemon8IRT @Lemon8Cantik @Lemon8_ID @Lemon8 Family ✨ Kadang tuh pikiran kita gak mau diam, ya? Baru mau tidur, malah kepikiran hal yang udah lewat. Atau mikirin hal yang bahkan belum tentu terjadi. Capek banget gak sihh 😔 Itu namanya overthinking dan ternyata, makin

24 suka

"Guilt Trip" bikin kamu Over thinking???

Bukan tugas kita membuat semua orang menyukai kita, ketika kita menemui orang yang bersikap tidak baik kepada kita, maka lebih baik kita mundur perlahan dan carilah tempat yang membuat mu nyaman. Semua itu pilihan, mau atau tidak mau. ada yang lagi ngerasain guilt trip? #love #selfcare

1 suka

STOP ! INILAH AKAR OVERTHINKING KAMU!!!

Banyak orang lelah bukan karena hidupnya berat. Tapi karena otaknya tidak pernah berhenti berpikir. Otak manusia terus memproduksi ribuan pikiran setiap hari lewat sistem Default Mode Network. Masalahnya karena kita percaya semua pikiran itu. Tidak semua pikiran adalah kebenaran. Kadang itu han

0 suka

Gambar ini memperkenalkan overthinking, menunjukkan seorang wanita memegang kepala karena stres. Teks bertanya apakah otak pernah lelah karena terus berpikir, menjelaskan bahwa itu adalah overthinking dan berbahaya jika dibiarkan. Ada ikon simpan di pojok kanan bawah.

Gambar ini menjelaskan dua dampak overthinking: otak lelah dan peningkatan stres/kecemasan. Solusinya meliputi mindfulness, tarik napas, olahraga ringan, journaling, atau bercerita. Ilustrasi bola lampu ide di kanan atas melengkapi teks.

Gambar ini membahas dua dampak overthinking: mengganggu tidur (insomnia) dan kesulitan mengambil keputusan. Solusinya adalah rutinitas tidur sehat dan membatasi waktu pengambilan keputusan. Ilustrasi otak manusia ada di tengah kanan.

‎👉 “Fakta Psikologis Tentang Overthinking"

#Psikologi #FaktaPsikologi #Overthinking #SelfHealing #MentalHealth #Edukasisemenit

7 suka

Lihat lainnya