The holidays that passed.. please yourself
Don't forget that we want to be happy.
การใช้วันหยุดเพื่อดูแลตัวเองถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาสมดุลของชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะการออกกำลังกายอย่างการวิ่งกลางแจ้งที่นอกจากจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้สมองปลอดโปร่งและลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิ่งเป็นกิจกรรมที่เหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย เพราะสามารถปรับความเข้มข้นและระยะทางได้ตามความสะดวก ในกรณีนี้การวิ่งระยะ 6.3 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 44 นาที และเผาผลาญพลังงานได้ถึง 367 แคลอรี่ ถือเป็นการออกกำลังที่ดีต่อระบบหัวใจและปอด พร้อมปลุกแรงบันดาลใจให้กับตัวเองในการใช้วันหยุดอย่างคุ้มค่า นอกจากการวิ่ง การจัดสรรเวลาให้ผ่อนคลาย และทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ฟังเพลงโปรด อ่านหนังสือ หรือทำอาหารที่รัก ก็ช่วยเสริมสร้างความสุขและความสมดุลในจิตใจด้วยเช่นกัน อย่าลืมฟังเสียงตัวเองและให้เวลาในการพักผ่อนอย่างแท้จริง เพราะความสุขจากภายในจะช่วยให้เรามีพลังในการเผชิญกับวันใหม่ได้อย่างเต็มที่