สำหรับเพื่อนๆ ที่มักจะจมอยู่กับความคิดลบและกลัวเหตุการณ์แย่ๆ ที่อาจเกิดขึ้น เป็นเรื่องธรรมดาที่หลายคนมักพบเจอ ทุกครั้งที่เราคิดถึงสิ่งแย่ที่สุด อาจรู้สึกเหมือนว่าเรื่องราวแย่เหล่านั้นจะเกิดขึ้นจริง ๆ และทำให้หัวใจของเราหนักอึ้ง อีกทั้งยังมีความกังวลว่าตัวเองจะเป็นภาระของคนรอบข้าง หรือกลัวการเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน เช่น การสูญเสียหรือบาดเจ็บ ทั้งนี้การมีความคิดเช่นนี้เป็นธรรมชาติของมนุษย์ เพราะมันคือระบบป้องกันตัวเอง (defense mechanism) ที่ตั้งใจเตือนเราล่วงหน้าเพื่อเตรียมตัวรับมือกับความเสี่ยงต่าง ๆ อย่างไรก็ตาม การที่เราติดอยู่กับความคิดลบโดยไม่ปล่อยวาง อาจทำให้เราพลาดโอกาสดีๆ หรือความสุขจากสิ่งเล็กๆ รอบตัว วิธีการหนึ่งที่ช่วยคือการฝึกนึกถึงเหตุการณ์ที่ดีที่สุดที่จะเกิดขึ้น เช่น การรักษาร่างกายให้แข็งแรง ใช้เวลาร่วมกับคนที่รัก หรือได้รับกำลังใจจากเพื่อนฝูง สิ่งเหล่านี้ช่วยเปลี่ยนมุมมองจากลบเป็นบวกได้ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการแบ่งปันความรู้สึกกับคนที่เข้าใจ เช่น กลุ่มเพื่อน หรือแม้แต่เขียนเล่าออกมาบนแพลตฟอร์มอย่าง #araytalks ช่วยให้รู้สึกไม่โดดเดี่ยวและได้รับคำแนะนำดีๆ นอกจากนี้ การทำกิจกรรมที่ชอบ หรือการให้อภัยตัวเองเมื่อมีความคิดลบ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดความเครียดและฟื้นฟูจิตใจให้เข้มแข็งมากขึ้น ท้ายที่สุด อย่าลืมนึกถึงทั้งเหตุการณ์แย่ที่สุดและดีที่สุดอยู่เสมอ เพื่อบาลานซ์ความคิดของเรา เพราะโลกนี้ไม่ได้มีแค่ความกลัวหรือความเจ็บปวด แต่ยังเต็มไปด้วยโอกาสและความหวังที่รอให้เราไปค้นพบ