จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อเราโกรธจัดจนอยากระบายออกมาแบบรุนแรง มักอยากพูดคำหยาบหรือประโยคทำร้ายจิตใจคนอื่น แต่สิ่งสำคัญคือการรู้จักยับยั้งใจและเลือกใช้ถ้อยคำอย่างมีสติ เพราะคำพูดที่รุนแรง เช่น "เลิกกันไปเลย" หรือ "ฉันเกลียดเธอ!" นอกจากจะเผาผลาญความสัมพันธ์แล้ว ยังอาจทำให้ความเจ็บปวดฝังลึกในใจคนฟังที่อาจจำไปทั้งชีวิต ผมเจอหลายครั้งที่หลังจากทะเลาะแล้วใช้คำพูดแรงๆ รู้สึกเสียใจมาก เพราะกลายเป็นการทำร้ายความรู้สึกกันเองโดยไม่จำเป็น การฝึกพูดจาด้วยความเคารพและปรับอารมณ์เพื่อไม่ให้คำพูดนั้นทำลายความสัมพันธ์นั้นช่วยให้ผมรักษาเพื่อนและคนรักไว้ได้ แม้จะมีความขัดแย้งก็สามารถแก้ไขด้วยความเข้าใจและการสื่อสารที่ดี บางครั้งการชนะอารมณ์ด้วยการไม่พูดคำที่รุนแรงเหล่านั้นเป็นการแสดงวุฒิภาวะที่แท้จริง เพราะนี่คือการควบคุมตัวเองไม่ให้คำพูดทำร้ายอีกฝ่ายและยังรักษาความสัมพันธ์ในระยะยาวได้ดี เหมือนกับที่สังคมเรียนรู้ว่า "คำพูดมีพลัง" สิ่งที่เราไม่พูดย่อมสำคัญกว่าสิ่งที่พูดไปแล้วเสมอ จึงอยากแนะนำให้ทุกคนลองฝึกสติและคัดกรองคำพูดเวลาโกรธ ลองคิดซ้ำก่อนพูด 5 ประโยคที่คนมีวุฒิภาวะจะไม่พูดนี้จะช่วยให้คุณรักษาความสัมพันธ์ที่สำคัญได้อย่างมีคุณค่าและยั่งยืนมากขึ้น