Favorite pants to wear first. Loose?
# Lemon 8 invites # Before having todayHello, I am a mother of two who wants to dress beautifully. I want to have a good body. I want to be confident. I try to lose weight around 100 + +. But I always fail because I don't have time for myself. I think that I can lose weight. I have to cook myself. I have at least 30-1 hours of exercise time, 5-6 days / week, which is not difficult. But it stuck where I didn't have that much time. Because I have to take care of my child. I broke down. Finally, I came to adjust my diet seriously and adapt it to my lifestyle.
1. Find a menu where nutrients are complete and easy to provide.
2. Exercise for 5-10 minutes before taking a bath in the morning to discipline yourself
3. Divide a little time for yourself to relax so that you don't stress.
We are happy. The people around us are happy.
Anyone want to know good food, easy to prepare. We are happy to consult. 😊
จากประสบการณ์ที่ผ่านมาของการพยายามลดน้ำหนักหลายครั้ง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้เกิดความยั่งยืนและเหมาะกับตัวเองจริงๆ การหาเมนูอาหารที่ทำง่าย ใช้วัตถุดิบตามที่มีในบ้าน รวมถึงสารอาหารครบถ้วนช่วยให้ไม่รู้สึกว่าต้องอดอาหารหรือทนหิว นอกจากนี้ การออกกำลังกายแค่ 5-10 นาทีในตอนเช้าและก่อนนอนก็ช่วยฝึกวินัยและกระตุ้นระบบเผาผลาญโดยไม่ต้องใช้เวลามากเกินไป หลายครั้งที่คุณแม่ที่ต้องดูแลลูกมักไม่มีเวลาส่วนตัว การแบ่งเวลาเพื่อผ่อนคลายเล็กๆ น้อยๆ เช่น การทำสมาธิ ฟังเพลง หรือเดินเล่นในสวนหลังบ้าน ช่วยลดความเครียดและทำให้จิตใจพร้อมรับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายได้ดียิ่งขึ้น การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องใช้วิธีสุดโต่งหรือการอดอาหารแบบเข้มงวดเสมอไป ถ้าเราปรับอาหารและออกกำลังกายตามช่วงเวลาที่เหมาะสมกับตารางชีวิต ก็สามารถทำให้กางเกงตัวโปรดที่เคยหลวมกลับมาใส่ได้อย่างมั่นใจ แถมยังช่วยให้สุขภาพดีขึ้นโดยรวมอีกด้วย และสำหรับใครที่กำลังมองหาแนวทางที่ไม่ซับซ้อน การเริ่มต้นจากเมนูปรุงง่ายๆ ที่มีสารอาหารครบ อาคารเช่น ผัก ผลไม้ ปลา ไข่ โปรตีนต่ำ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน พร้อมด้วยน้ำเปล่าเยอะๆ จะช่วยควบคุมความอยากอาหารและรักษาระดับพลังงานในแต่ละวันได้เป็นอย่างดี อย่าลืมว่าความสุขจากการมีสุขภาพดีและใส่เสื้อผ้าโปรดได้อย่างมั่นใจสำคัญกว่าความสมบูรณ์แบบในทันทีทันใด ลองปรับเปลี่ยนทีละนิดแล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจในระยะยาวค่ะ
