デイ5
朝10: 0 0にスタート。バン。
デイライトポークポークチョップドポークソーポーク（昨日の）
夕食。グリーンオー、キュウリ。鶏肉とゆで卵。ピンクソルトを振りかける。
今日、演習は終わっていません。クリップはすでに新しい計画を立てています。明日また始めましょう。へへ、へへ。❤️しかし、このクリップは足によく当たりました。
การดูแลสุขภาพและฟิตหุ่นนั้น หลายครั้งที่เราอาจพบกับอุปสรรคอย่างเช่นภารกิจออกกำลังกายที่ยังไม่สำเร็จตามเป้าหมายเหมือนใน Day5 นี้ ผมคิดว่าการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและความยืดหยุ่นในการปรับแผนเป็นสิ่งสำคัญมาก ในไดอารี่ Day5 นี้ มีการเริ่มต้นวันด้วยซาลาเปาซึ่งเป็นอาหารที่มีพลังงานเพียงพอสำหรับเช้าวันใหม่ จากนั้นมื้อกลางวันเลือกกินโจ๊กหมูสับกับซีอิ้วและกากหมูที่ทำจากของเมื่อวาน ซึ่งเป็นตัวอย่างของการใช้วัตถุดิบอย่างมีประโยชน์ เพื่อลดของเหลือทิ้งและควบคุมการบริโภคให้อยู่ในขอบเขต มื้อเย็นเลือกกินกรีนโอ้คแตงกวา ไก่และไข่ต้มโรยเกลือชมพู ซึ่งเป็นเมนูที่ให้สารอาหารครบถ้วนแต่แคลอรี่ไม่สูง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและเสริมโปรตีนสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ส่วนเรื่องออกกำลังกาย แม้จะไม่จบคลิปตามที่ตั้งใจไว้ แต่การตั้งใจวางแผนใหม่และมีแรงฮึบในการเริ่มต้นใหม่ในวันถัดไปนั้น แสดงถึงการมีวินัยและทัศนคติที่ดีต่อการดูแลตัวเอง นอกจากนี้ ในวิดีโอออกกำลังกายวันที่ 5 ยังมีการใช้ท่า Crab Walk พร้อมดัมเบลที่ช่วยออกแรงกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขา และเป็นท่าที่ได้รับความนิยมในการฟิตหุ่นอย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับผู้ที่สนใจการดูแลสุขภาพและอยากเริ่มต้นฟิตหุ่นแบบมีแผน ไม่ต้องกลัวว่าครั้งแรกจะไม่สมบูรณ์ เพราะการเริ่มต้นใหม่และการปรับแผนอยู่เสมอนั้น จะช่วยให้เราก้าวหน้าไปอย่างยั่งยืนและไม่ท้อแท้ พร้อมทั้งเมนูอาหารที่คัดสรรให้ถูกต้องและเหมาะสมต่อวัน จะช่วยส่งเสริมผลลัพธ์ให้ดียิ่งขึ้นอย่างแน่นอน