อีแม่เบาตัวเลยวันนี้

4/24 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในช่วงเวลาที่เรารู้สึกอีแม่เบาตัวเลยวันนี้ มันไม่ใช่เรื่องแปลกเลยที่หลายคนจะมีความรู้สึกเหนื่อยล้าจากชีวิตประจำวันที่เร่งรีบและแรงกดดันทางอารมณ์ การดูแลตัวเองในช่วงเวลาดังกล่าวมีความสำคัญมากๆ ที่ผมได้เรียนรู้มาคือการใช้เวลาสั้นๆ เพื่อพักผ่อนให้สมองและร่างกายได้ฟื้นฟู เช่น การนั่งสมาธิหรือหายใจลึกๆ ช่วยลดความเครียดได้ดี นอกจากนั้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำให้เพียงพอก็เป็นกุญแจสำคัญ ร่วมกับการออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินเล่นในสวนหรือยืดเส้นยืดสายบ้าง ทำให้เลือดลมหมุนเวียนดีขึ้นและช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นด้วย สิ่งที่ผมเจอมาและเห็นผลจริงคือการแบ่งเวลาทางจิตใจอย่างชัดเจน เช่น ลองเขียนบันทึกประจำวันเพื่อบันทึกสิ่งที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยหรือเครียด แล้วตั้งเป้าหมายเล็กๆ เพื่อแก้ไขแต่ละข้อไปทีละน้อยๆ วิธีนี้ช่วยให้เรามองเห็นปัญหาอย่างเป็นระบบและจัดการกับมันได้ดีขึ้น สุดท้าย อย่าลืมว่าการพูดคุยหรือแบ่งปันความรู้สึกกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวก็เป็นการปลดปล่อยอารมณ์เชิงบวกที่สำคัญมาก บางครั้งแค่มีใครสักคนรับฟังก็ช่วยให้ความอีแม่เบานั้นค่อยๆ จางหายไปได้อย่างไม่น่าเชื่อ ลองปรับใช้เทคนิคเหล่านี้ดูเพื่อให้วันนี้คุณรู้สึกเบาสบายขึ้นและมีพลังในการทำสิ่งต่างๆ ต่อไปอย่างเต็มที่

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ พัฒนวัชร์ ขวัญแสน
พัฒนวัชร์ ขวัญแสน

สู้ๆจ้า

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเคาน์เตอร์ Enjoy home cafe ตกแต่งด้วยโบว์แดงใหญ่ ไฟประดับ และต้นคริสต์มาสเล็กๆ พร้อมเมนูเครื่องดื่มและขนม บรรยากาศอบอุ่นต้อนรับเทศกาล
มุมเตรียมเครื่องดื่มและอาหารของร้าน มีอุปกรณ์ต่างๆ เช่น กาต้มน้ำ เครื่องปิ้งขนมปัง และภาชนะเก็บของ ด้านนอกมีต้นไม้สีเขียวสดใส
โต๊ะพับและเก้าอี้แคมป์ปิ้งสองตัวตั้งอยู่กลางแจ้ง บนโต๊ะมีต้นคริสต์มาสจำลองสองต้นและแจกันดอกไม้เล็กๆ พร้อมวิวต้นไม้ด้านหลัง
รีวิวการเปิดโฮมคาเฟ่ ร้านน้ำเล็กๆหน้าบ้าน
Enjoy home cafe ครบ1ปีแล้วจ้าาาา 🎉😊 เริ่มต้นจากที่เป็นคนชอบกินชาเย็นมาก ถึงมากที่สุด โหยหาทุกวัน ทาสรักชาเย็นเลยก็ว่าได้ เป็นคุณแม่ลูกสองที่รับบทบาทคุณแม่ฟูลไทม์เข้าปีที่4แล้ว ตอนนี้ลูกๆก็ไป รร. กันหมดแล้ว ส่วนแม่ก็เริ่มพอมีเวลาว่าง อยากหาอะไรทำ แบบทำงานอะไรก็ได้ที่มีเวลาให้ลูก ได้ไปรับส่งลูก สา
Enjoy Cha

Enjoy Cha

ถูกใจ 12 ครั้ง

เก็บผักแป้นไปคั้นส่มให้อีแม่ #ศรัญบ้านไร่ #ปลูกผัก
เก็บผักแป้นไปคั้นส่มให้อีแม่ #ศรัญบ้านไร่ #ปลูกผักกินเอง #สวน
ศรัญ บ้านไร่

ศรัญ บ้านไร่

ถูกใจ 35 ครั้ง

เคยพังมาแล้วก็เลยกลัว...เคยโดนมากับตัวก็เลยจำ...ชิมิ #แอนชิมิอีแม่สายสตอง #ชีวิตจริงยิ่งกว่าละคร #ติดเทรนวันนี้💫 #สร้างภาพจากAi #ไปต่อไม่รอแล้วนะ
แอนชิมิ

แอนชิมิ

ถูกใจ 0 ครั้ง

หน้าเกร็งขนาดนี้ ใครเห็นก็นึกว่าจะถอย 😆🐸แต่พอได้ลองจริง ๆ ผ่านไปไม่ถึง 5 นาที เปลี่ยนคนเลย!
หน้าเกร็งขนาดนี้ ใครเห็นก็นึกว่าจะถอย 😆🐸 แต่พอได้ลองจริง ๆ ผ่านไปไม่ถึง 5 นาที เปลี่ยนคนเลย! ส่วนอีแม่… ปล่อยลูกจับกบเลยค่ะ ขอเป็นกำลังใจอยู่ห่าง ๆ 🤣 ใครกำลังหากิจกรรมให้ลูกได้ใกล้ชิดธรรมชาติ ได้เลอะ ได้ลอง ได้เรียนรู้แบบของจริง พิกัด ฟาร์มลุงอ้วน จ.นนทบุรี 🌿 เดี๋ยวแม่มาต่อรีวิวเต็ม ๆ ใ
แม่น้องทิวเขาและทิวา

แม่น้องทิวเขาและทิวา

ถูกใจ 3 ครั้ง

ถ้านิยายไม่คนเมนต์เชิญทางนี้เลยจ้าา!😍
นักเขียนท่านไหนกำลังประสบปัญหา นิยายมียอดอ่านแต่ไม่มีเมนต์ หรือไม่มีทั้งเมนต์ทั้งยอดอ่าน เชิญทางนี้ค่ะ ไรท์กำลังเปิดรับอ่านนิยายและคอมเมนต์แบบจริงใจ ✅ไม่ใช้ ai เขียน ✅อ่านจริงทุกบรรทัด ✅มีแนะนำหลังการอ่าน เพื่อให้นข.ไปปรับปรุงงาน ✅กดใจ+เข้าชั้นฟรีแบบถาวร ใครสนใจทัไสามารถเมนต์ทิ้งไว้ได้นะ
นักเขียนท่าน 1

นักเขียนท่าน 1

ถูกใจ 15 ครั้ง

รอดด้วยนมแพะและอีแม่ที่ตื่นมาป้อนทุก 2.30 ชม🥰
อวบขึ้น แรงเยอะ เสียงดัง ดูดเก่ง อึฉี่ดีเข้าที่เข้าทางแล้ว วิตตองต้องรอด👌🏻🥰 ขอบคุณนมแพะ pramy น้องชอบมากกกค่าา #puppylove #dog #ลูกหมา #หมา #นมแพะ 💌แบรนด์: pramy
วิตตอง

วิตตอง

ถูกใจ 3 ครั้ง

เมื่อคืนลูกมาไลฟ์ อีแม่ก้มัวแต่ทำงาน ไม่ทันไลฟ์หนูเลยลูก คิดถึงหนูนะคับคนเก่งของมี๊
#pingkrittanun @PINGPING
ฟางข้าว 🌜🐥มี๊ปิงปิง 🐣🐣🐼

ฟางข้าว 🌜🐥มี๊ปิงปิง 🐣🐣🐼

ถูกใจ 0 ครั้ง

อีแม่หัวจะปวด
อยากจะร้องตะโกนดังๆๆจากน้องจร1-2ขยายเป็น24😅😅 #หนองจอกบ้านนอกกรุงเทพ
Phenporn Buanup

Phenporn Buanup

ถูกใจ 10 ครั้ง

อีแม่ปวดหัว
การออกกำลังกายเล่นกีฬาเป็นเรื่องที่ดี แต่ต้องแลกด้วยสภาพนี้ นักฟุตบอล😁
มดตะนอย♥️

มดตะนอย♥️

ถูกใจ 25 ครั้ง

งูบอลตัวนี้ ขอทวงตำแหน่งงูลูกรักคืน😆
หลังจากที่อวดแต่น้องๆตุ๊กแก น้องงูเราไม่ค่อยได้ถ่ายเลย น้องลีออนเริ่มใกล้หายแล้ว ออกมาอวดโฉมความน่ารัก ชูคอเอียงคอถาม และสงสัย อีแม่ก็ตั้งกล้องถ่าย แบบว่า "ถ่ายผมสิ ลงคอนเทนต์ผมบ้าง มีแต่ตุ๊กแก พวกผมนอย" 🤣🤣 #งูบอล #สัตว์เลี้ยง #Exoticpet #งูเลี้ยง #ballpython
ฟ้าเลี้ยงงู๊ยย

ฟ้าเลี้ยงงู๊ยย

ถูกใจ 23 ครั้ง

อีแม่สาวประหยุดว่าคุ้ม พิกัดหน้าโปรไฟล์คั้บ
#ของใช้คนท้อง #ห่อตัวทารก #ของใช้เตรียมคลอด #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8
aungpao kid

aungpao kid

ถูกใจ 14 ครั้ง

Hello Hello เฮ็ดอีหยังอยู่ หนออีแม่
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพตุ๊กแกหางอ้วนหน้าตรง พร้อมข้อความถามเกี่ยวกับปัญหา Sperm Plug คืออะไรและอันตรายไหม โดยมีโบว์ไทด์สีดำประดับอยู่
ภาพโคลสอัพบริเวณโคนหางตุ๊กแกที่แสดงถึง Sperm Plug แข็งตัว พร้อมคำอธิบายว่าคืออะไรและตำแหน่งที่พบ
ตุ๊กแกหางอ้วนถูกห่อด้วยผ้าสีเขียว กำลังถูกนำส่งสัตวแพทย์ Exotic เพื่อรักษาปัญหา Sperm Plug ที่แข็งและมีหนอง
ตุ๊กแกหางอ้วนกับปัญหาสเปิร์มปลั๊ก🥹🫠
มาพบกับปัญหาหัวจะปวดในตัวผู้ที่ไม่ได้ผสมกันค่าาา🤣 รอบนี้อีแม่พยายามบีบแล้วมันแข็งมากต้องพึ่งคุณหมอให้นำออกให้😂 เพราะปีที่แล้วพยามให้น้องตีเข้าตัวเมียแล้วแต่เบียวไปกัดตัวผู้ แย่มาก🤣 เอาล่ะ!! มีสเปิร์มปลั๊ก แต่มีฝีหนองแถมมาอี๊กกกกก น่าจะสะสมมานาน ลูกๆใครเป็นรีบพาหาหมอเช็คแล้วเอาออกโดยหมอเฉพาะทางน
ฟ้าเลี้ยงงู๊ยย

ฟ้าเลี้ยงงู๊ยย

ถูกใจ 18 ครั้ง

กว่าจะหมดแบตได้ในแต่ละวัน,อีแม่ปวดประสาทมาก🤣🥰
อรอุมา โสดาบัน 🎉🥳

อรอุมา โสดาบัน 🎉🥳

ถูกใจ 14 ครั้ง

สวัสดีตอนเช้าวันนี้ค่ะ🥰🥰
NuJang

NuJang

ถูกใจ 0 ครั้ง

หยุดยาวแบบเที่ยวอยู่ในเมืองแล้วได้เติมบุญ
หยุดยาวอีแม่อีพ่อก็ล้าจากงานเนาะ ไปไหนไกลก็ล้าอีก เอาแบบนี้แหละ ใกล้ๆไปเติมบุญกัน Sunny Day แบบนี้ วัดสระเกศ ภูเขาทองเลยซิ้ 🌞 ไหว้พระในโบสถ์ แล้วก็พากันขึ้นภูเขาทอง รอบนี้ได้พักกินกาแฟที่ร้านกาแฟด้านบนด้วย คาราเมลแมคอร่อยเลย ☕️ แต่ลืมถ่ายรูป 555 ไม่ได้ไปนานหลายปี ไปกี่ทีก็ชอบทุกครั้งนะ นอกจากบุญ
Kataiii 🐰

Kataiii 🐰

ถูกใจ 0 ครั้ง

ตำแตง ขนมจีน อีแม่ แซ่บคัก
#อร่อยบอกต่อ #ทำเองที่บ้าน
Tumme👌

Tumme👌

ถูกใจ 0 ครั้ง

ชีวิตอีแม่ยามเช้าจันทร์ถึงศุกร์ของบ้านนี้🧸💗
บ้านนี้คุณพ่อตื่นตี5 เตรียมจะปรุงเสื้อผ้าไว้ให้ลูก แม่กับลูก ตื่น 6 โมงเช้าอาบน้ำอาบท่า แม่พาไปกินข้าวที่หน้าโรงเรียนวุ่นวายทุกเช้า แต่ก็มีความสุขในทุกๆวันในแบบฉบับของบ้านเราค่ะ
อิตัวน้อย

อิตัวน้อย

ถูกใจ 1 ครั้ง

โสดคร่าาา ทักอีแม่ได้เลยนะคะ บ้านเขียว ID :pang_0225
#Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ไซบีเรียน #ไซบีเรียนฮัสกี
เบบี๋ไซบีเรียน

เบบี๋ไซบีเรียน

ถูกใจ 4 ครั้ง

🐈🍊แมวส้มไทยตัวตึง ✅ติ๊กถูกได้ทุกข้อ…
แมวส้มยังไงก็คือแมวโส้มมม… 🐈🍊ยิ่งแมวส้มไทย number one เลยละ🧐 🍊เริ่มแรกตอนเช่าบ้านอยู่มีรอยฝ้าพังอยู่แล้วนิดนึง แต่เผอิญว่ามันมีแมวเจ้าถิ่น มีนามว่าไอ้เทา ปีนหลังคาขึ้นมาแล้วมาร้องง่าวๆ อยู่บนฝ้า 🍊ไอ้ ชาไทย ได้ยินเสียงแปลกๆ เลยกระโดดขึ้นฝ้า ไปช่วยแม่เช็คความปลอดภัยของบ้านหลังนี้ สรุปไปกัดกันบน
ชิกาว่าไง

ชิกาว่าไง

ถูกใจ 49 ครั้ง

วันหยุด จะอยู่เฉยได้ไง
อีแม่เตรียมรับ ค่าน้ำ ฉ่ำๆเลยล่ะ #พู่อยู่บ้าน #lemon8ไดอารี่ #ของเล่น #แม่บ้านรีวิว
พู่อยู่บ้าน

พู่อยู่บ้าน

ถูกใจ 2 ครั้ง

🦠ตัวแม่ตัวมัมในการขับไล่อีไรฝุ่นตัวดี ✨
อวยยศให้น้อง “เครื่องดูดไรฝุ่น simplus “ คนนี้เลยยย ✨ เซฟระบบหายใจ ปอดของเราด้วยงบหลักร้อย 💵 :ช่วงนี้ลูกสาวไม่สบายบ่อย อีแม่ก็คิดว่าเพราะอากาศเปลี่ยนลืมมองสิ่งเล็กๆแต่โครตจะอันตรายตัวนี้ไป “ไรฝุ่น”🦠 แล้วมันอยู่ในที่นอน หมอน ผ้าห่ม โอ้ยยยย นอนทู้กกกกวัน😫 ไปค่ะไปตำกัน อย่าให้จมูกเราต้องกรองไรฝุ
Mom to clean up ✨🧹🧺🧽

Mom to clean up ✨🧹🧺🧽

ถูกใจ 28 ครั้ง

แม่และลูกชายโพสท่าถ่ายรูปคู่กันอย่างมีความสุขที่ด้านหน้าประตูจังอันมุน (Janganmun Gate) อันยิ่งใหญ่ของป้อมฮวาซอง (Hwaseong Fortress) ในเมืองซูวอน ประเทศเกาหลีใต้
พ่อและลูกชายยืนพิงกำแพงป้อมฮวาซอง (Hwaseong Fortress) ที่สร้างด้วยอิฐและหินอย่างสวยงาม แสดงถึงบรรยากาศการเดินทางสำรวจประวัติศาสตร์
ลูกชายยิ้มกว้างอย่างร่าเริงขณะนั่งอยู่หน้าประตูไม้สีแดงสดที่มีกลอนประตูแบบโบราณ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของป้อมฮวาซอง (Hwaseong Fortress)
One day in Suwon
🇰🇷 2026 - Seoul in Love 🇰🇷 Day 4 - April 16’ 2026 Station 1 วันของป๊า วันสบายๆๆๆ ป๊าบอกขอเบาๆ ชีวิตต้องการพักผ่อน (อีแม่ได้แต่มองบน พาลูกเที่ยวจะได้พักตรงไหนก่อน ได้แต่เห็นลูกเติบโต ท่องโลกกว้างงงงง) เลือกกันไปเลือกกันมา มาลงตัวที่เมืองนี้ 👉 Suwon 🇰🇷✨ เริ่มเดินเล่นที่ 👉 Janganmun G
EUA’s journey

EUA’s journey

ถูกใจ 27 ครั้ง

ตุ๊กแกบ้านตัวน้อยชื่อเม-ช็อง มีลวดลายสีส้มและเทาบนผิวหนัง ดวงตาสีเหลืองสดใส พร้อมข้อความว่า "ตุ๊กแกบ้านน้องใหม่" และ "น้องน่ารักนะ น่ารักแบบแปลกๆ"
ตุ๊กแกบ้านตัวน้อยมองไปทางขวา มีโบว์หูกระต่ายสีดำประดับอยู่ข้างตัว ข้อความระบุความตั้งใจที่จะเลี้ยงและฝึกตุ๊กแกให้เชื่องตั้งแต่ยังเล็ก
ตุ๊กแกบ้านกำลังลอกคราบ ผิวหนังมีสีซีดและขุ่น ดวงตาสีเหลืองจ้องมองตรงมา พร้อมข้อความว่า "ภาพน้องตอนลอกคราบ น่ารักดีค่ะ"
อวดตุ๊กแกบ้าน ในที่สุดก็ได้เลี้ยง🥰
ห่างหายไปนาน เราติดงานชุมเลยค่ะช่วงนี้ เลยมาอัพเดทกันหน่อยยยย❤️ ช่วงนี้เราตุ๊กแก เลิฟเวอร์ค่ะ งูงดงอกค่าขี้เกียจกักโรคเลยงอกตุ๊กแกฉ่ำ🤣😅 Tokay Gecko ตุ๊กแกบ้านน้องใหม่ หัวใจไทยชื่อฝรั่งเศส Méchant (เม-ช็อง) แปลว่า "ตัวแสบ/นิสัยไม่ดี" (ใช้เรียกสัตว์ที่ดุๆ แบบน่าหมั่นไส้) ที่มามีสตอรี่ที
ฟ้าเลี้ยงงู๊ยย

ฟ้าเลี้ยงงู๊ยย

ถูกใจ 15 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม