การออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าคุณต้องโฟกัสที่น้ำหนักบนตาชั่งเพียงอย่างเดียว หลายครั้งที่เราอาจจะรู้สึกผิดหวังหรือท้อแท้เพราะน้ำหนักตัวไม่ลดตามที่คาดหวัง แต่จริงๆ แล้ว การเพิ่มกล้ามเนื้อหรือการปรับสัดส่วนร่างกายที่ดีขึ้นเป็นสิ่งสำคัญกว่า จากประสบการณ์ตรง ฉันมักจะเห็นว่าการวัดผลผ่านขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ รวมถึงความรู้สึกสดชื่นและพลังงานในชีวิตประจำวัน เป็นสิ่งที่ทำให้เรามีแรงจูงใจในการออกกำลังกายต่อไปอย่างสม่ำเสมอ จนรู้สึกได้ว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นจริงๆ นอกจากนี้ คำพูดที่เห็นในภาพ "Sorry i cannot hear you, I'm kind of busy" บ่งบอกถึงความตั้งใจจริงในการมุ่งมั่นออกกำลังกาย ให้เวลากับตัวเองเพื่อเปลี่ยนแปลงทั้งกายและใจ หากเราทำความเข้าใจจุดนี้ได้ ก็จะสามารถตั้งเป้าหมายได้แม่นยำและมีความสุขกับกระบวนการฟิตเนสโดยไม่กดดันตนเองจากตัวเลขน้ำหนักเพียงอย่างเดียว ดังนั้น อย่านอยกับตัวเลขบนตาชั่ง ให้นับรวมทั้งกล้ามเนื้อและความแข็งแรงเข้าไว้ด้วย เพราะสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่สวยงามมักจะมาพร้อมกับความสมดุลและความสุขในการดูแลตัวเองอย่างแท้จริง