【炊飯器で】材料混ぜるだけ！タンパク質が摂れる✨秋のタイパ🍞マロンパン🌰
余白を生み出す炊飯器レシピ⇨ @asachan_style
2025年11月にID変更しました🙇♀️
旧@suihanki_diet ⇢ 新@asachan_style
秋のタイパ🍂パン🌰
＼ココアマロンパン／
こんばんは、
調理の効率化を極めて✨
月30時間の余白をつくる3児ママです👩
みんな元気〜〜〜🥺？
お子達元気だけど、
学級閉鎖になっちゃった💦
毎朝弁当作りも加わり大変よね😮💨
ママが体調崩すと、
家の中回らなくなるから、
手軽に栄養摂れるタイパパンをストックしたくて作った！！
これがあれば未来の自分に感謝される✨
保存して作ってみてね〜📌
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【材料】6人分
●卵：4個
●甘酒：100cc
●豆乳：100cc
●米粉：120g
●ピュアココア：20g
むき甘栗：150g
きび砂糖：大さじ4
ラム酒：大さじ1
ベーキングパウダー：小さじ1
※お砂糖はお好みのもので◎
※ラム酒は省略可◎
【作り方】
① 甘栗に砂糖を加え、600Wで4分加熱、ラム酒を混ぜ、半日程冷暗所においておく
※動画ではそのまま入れてしまいましたが、時間をおいておくと、マロングラッセのようになります🙇♀️
② ●の材料をよく混ぜる
③ ベーキングパウダーを入れてサックリと混ぜる
④ ①を加えて軽く混ぜ ケーキモード（or普通炊き）
⑤ 完了後よく混ぜて完成
（※途中で止まる場合、生焼けの場合は、早炊きや追加炊飯で様子をみてください）
【よくある質問】
Ｑ：3合炊きでもできますか？
Ａ：材料すべてを半量にしてお試しください✨
【栄養成分（全量）】
全量（6人分）
・カロリー：1336 kcal
・たんぱく質：46.2 g
・脂質 ：27.9 g
・炭水化物 ：222.0 g
↪︎食物繊維：10.4 g
1人分（1/6量）
・カロリー：222.7 kcal
・たんぱく質：7.7 g
・脂質 ：4.6 g
・炭水化物 ：37.0 g
↪︎食物繊維：1.7 g
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@asachan_style
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秋が深まるこの季節にぴったりなココアマロンパンは、炊飯器ひとつで簡単に作れるのが魅力です。甘栗とココアの風味が絶妙にマッチし、しっとりとした食感が楽しめます。私自身も三児の母で、毎日の忙しさの中で手軽に栄養補給できるおやつを探していました。このレシピは混ぜて炊飯器に入れるだけなので、調理時間が節約できてとても助 かっています。 特に、甘酒と豆乳、卵がたっぷり入っているため、タンパク質だけでなく腸内環境にも良い栄養素が摂れるのが嬉しいポイント。甘栗は事前に砂糖とラム酒に浸してマロングラッセ風に仕上げることで、より深い味わいになります。これを作り置きしておくと、忙しい朝や子どものお弁当作りでもサッと用意できて重宝しています。 また、このパンは米粉を使うことでグルテンフリーに対応でき、健康志向の方にもおすすめです。お砂糖やラム酒の量は好みによって調節可能なので、家族の味覚に合わせてアレンジしてみてください。3合炊きの炊飯器でも材料を半量にして作れるので、一人暮らしでも楽しめます。炊飯器のケーキモードがない場合は、普通炊きや早炊きを工夫して様子を見ながら焼くのがコツです。 時短レシピとして信頼できるこの炊飯器マロンパンは、子育て中の方や忙しい方にもぴったり。タンパク質量が1人分7.7gも摂れるので、手軽に体づくりや健康管理をしたい方にもおすすめです。私も定期的に作り置きして、家族みんなの元気を支えています。ぜひ試して、秋の味覚と共に時短で美味しいパン作りを楽しんでみてください。
マロングラッセの手順を動画では間違えてました😭🙏 皆さんは半日程、味が染みるまで待ってから使ってみてくださーい🌰✨