睡眠不足の私を救った🦸
塗って寝るだけの「肌貯金」スリーピングマスク✨

「ナイアシン×睡眠」って検索している人、多いですよね。私も寝不足が続くと、肌の治安が一気に悪くなって（乾燥、くすみっぽさ、キメの乱れ…）“睡眠美容”の情報を漁りました。 まず前提として、ナイアシン（ビタミンB3）自体が「塗ったら眠れる」みたいな即効性のあるものではない印象です。どちらかというと、毎日の生活リズムや肌コンディションを底上げしていく系。だからこそ、睡眠が足りない時ほど「夜のケアをどれだけシンプルに続けられるか」が勝負でした。 私が助けられたのは、夜の最後にスリーピングマスクで“フタ”をして、寝ている間に乾燥しにくい環境を作ること。特に寝不足の日って、スキンケアの工程を増やす気力がないので、「これ1つで終わるの助かる…」が本音です。 ナイアシンを意識するなら、私がやってよかったのはこの3つでした。 1) 朝の光を浴びる 夜更かしで崩れた日は、朝に窓際で数分でも光を浴びると、夜の眠気が来やすい体感がありました（結果的に肌の“回復チャンス”が増える）。 2) 夜のスキンケアは“保湿優先”に寄せる 寝不足の時ほど、攻めのケアより「乾かさない」「こすらない」。ぷるぷるジェル系のスリーピングマスクは、ベタつきにくいのに翌朝の洗顔でモチモチ感が残りやすくて、個人的に相性◎でした。 3) 刺激になりそうな日は量を調整 肌がゆらいでいる時は、いつも通りに塗って赤みが出ないかだけ注意。私はまず薄め→問題なければいつも通り、にしています。 ちなみに、記事で紹介しているPDRNアドバンスド スリーピングマスク（02 リズム）は「肌リズム整える」っていうコンセプトが、寝不足民には刺さりました。夜は“頑張るケア”じゃなくて、“続けられるケア”。ナイアシンや睡眠を調べてたどり着いた人ほど、まずは睡眠前のルーティンを1つだけでも固定してみるのがおすすめです。