節約レシピ 卵🥚 えのき ツナ缶があれば出来る 簡単で時短 どんぶり 和風ツナと卵 の二色丼
冷蔵庫にえのき 卵 あとは ツナ缶があれば簡単 時短に
作れるレシピだよ～(｡･ω･｡)
甘めの味付けで子供たちも大好きメニュー
💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬
材料 4人分
ごはん（温かいもの）
ライトツナ（フレーク）
えのき意 2袋（180g)
A
一だし汁、または水 1/2カップ
酒、砂糖 各大さじ1
しょうゆ 大さじ3
卵 5個
B
酒 小さじ2
砂糖 大さじ2
塩 二つまみ
作り方
1 えのき茸は根 元を除いて1cm幅に切ってほぐす。
鍋油少々を熱してえのき茸をさっと炒める。
ツナを入れてさっと炒め、
だし汁、酒、砂糖、しょうゆを加えて汁気が少し残る程度
まで煮つめる
2 ボウルに卵を溶きほぐし、酒、砂糖、塩を
加えてよく混ぜる
3 フライパンに油大さじ½を熱して3を入れ
かき混ぜてそぼろ状にする
4 器ににごはんを盛り、2と4をのせて出来上がり🍳👍💓
簡単なの是非 作ってみてね
💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬
最後まで閲覧(喜>艸<)ありがとぉｗ
まだまだ至らないσ(*‘ △ ‘ *)ですが
コメントついでにフォロ 保存
して頂けると嬉しいです◝(⑅•ᴗ•⑅)
えのき茸、卵、ツナ缶を使ったシンプルな材料で作るこの和風二色丼は、忙しい日でも手軽に栄養バランスの良い食事が可能です。えのき茸は低カロリーで食物繊維が豊富なため、ダイエット中の方にも嬉しい食材です。さらに、ツナ缶は良質なたんぱく質とDHA・EPAなどの必須脂肪酸が手軽に摂れるので健康志向の方にもおすすめ。調味料も酒や砂糖、しょうゆなど家庭にあるものを利用し、だし汁を加えることで和風の深い味わいを出しています。卵のそぼろは砂糖と塩で味付けされており、ほろほろとした食感がこの丼のアクセントに。私はこのレシピをよく朝食やランチに作るのですが、子どもたちも喜んで食べてくれ、野菜嫌いの子でもえのき茸を気にせず食べてくれます。また、冷蔵庫にある材料だけで簡単にできるので、急な食事準備にも心強いです。もし時間があれば、えのき茸を炒める時に少量のにんにくやしょうがを加えると風味が増して、さらに美味しくなります。和風味の丼は和食好きの方にもぴったりで、ご飯がすすむ一品です。ぜひ試してみて、忙しい日々の中でも美味しく健康的な食卓を楽しんでください！
これ簡単で美味しそうだね(´﹃｀)🩷