ในช่วงที่อากาศร้อนมาก ๆ แบบนี้ หลายคนอาจรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่สบายตัวเหมือนกันนะคะ จากประสบการณ์ส่วนตัว การดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมเป็นเรื่องสำคัญมาก เริ่มจากการดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะร่างกายจะเสียเหงื่อและน้ำมากกว่าปกติ ทำให้ต้องเติมน้ำชดเชยอย่างสม่ำเสมอ เลือกดื่มน้ำเย็นหรือน้ำอุณหภูมิห้องก็ช่วยได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น อีกข้อที่ช่วยได้ดีคือการแต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้ายหรือผ้าลินิน เพื่อให้ความร้อนระบายออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ การหลีกเลี่ยงการออกไปกลางแจ้งในช่วงเวลาที่แดดแรงจัด เช่น บ่ายโมงถึงบ่ายสาม ก็จะช่วยลดโอกาสร่างกายร้อนจัดและเป็นลมได้ สำหรับใครที่อยู่ในบ้านหรือที่ทำงาน แนะนำให้ใช้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศช่วยควบคุมอุณหภูมิ หากไม่มีเครื่องปรับอากาศ การเปิดหน้าต่างเพื่อระบายอากาศก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยให้บ้านเย็นขึ้นได้ และควรหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมหนักหรือออกกำลังกายในช่วงเวลาที่ร้อนจัด สุดท้าย การรับประทานอาหารที่มีน้ำสูง เช่น ผลไม้สด และผักต่าง ๆ ช่วยเติมความสดชื่นและบำรุงร่างกายได้นะคะ และถ้ารู้สึกว่าร้อนมากเกินไปจนมีอาการหน้ามืด วิงเวียน ควรรีบหยุดพักและดื่มน้ำทันที เพื่อป้องกันอันตรายจากความร้อนจัด การดูแลตัวเองและรู้จักวิธีคลายร้อนจะช่วยให้เราผ่านช่วงที่อากาศร้อนจัดนี้ไปได้อย่างสบายและปลอดภัยค่ะ