私も実際に試合の終盤で粘り強く走り切るために、20～30秒の全力スプリントと休憩を繰り返すHIITトレーニングを取り入れています。最初は3回から始め、徐々に6回まで増やして無理なく体力を強化しました。 しかし、注意点はケガのリスクです。特にスプリント時の筋肉や神経系へのダメージが懸念されるため、ウォームアップをしっかり行い、無理のない範囲で行うことが大切です。きちんと休憩を挟みながら行うことで疲労の蓄積を防いでいます。 シーズン中は、高頻度にsit（サイクルインタバルトレーニング）を取り入れ、スプリントの負荷を徐々に増やしていくことで、実際の試合の終盤のような状況でもパフォーマンスを維持できるようになりました。 市販のトレーニングメニューではなく、自分の体力や競技スタイルに合わせたメニュー作成が重要です。私は専門のトレーナーからアドバイスを受け、プロファイルのリンクからATHTRALogというサービスを利用して個別にメニューを受け取っています。 コンディショニングとは単に疲労回復だけでなく、こうしたリスク管理を意識したトレーニング計画も含みます。筋肉の損傷予防とパフォーマンス向上のバランスが大切なので、自分の状態と相談しながら取り組みましょう。