ช่วงที่ผมเริ่มเล่นแบดมินตัน สิ่งหนึ่งที่สังเกตได้ชัดเจนคือการตีที่มีพลังและส่งเสียงดังออกมามักทำให้รู้สึกเจ็บคอ เพราะต้องใช้แรงหายใจและส่งเสียงตะโกนออกมาพร้อมกับการตีลูก ซึ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง ยังเป็นการปลดปล่อยพลังในตัวออกมาได้ แต่ก็ต้องระวังไม่ให้เกิดอาการเจ็บคอเรื้อรัง ผมมักจะเล่นที่สนามแบดชลบุรี ซึ่งเป็นที่รู้กันว่ามีบรรยากาศดีและคนเล่นที่นี่ก็มีความเป็นมิตรมาก สนามที่ดีและอุปกรณ์ที่เหมาะสมช่วยให้การตีแบดสนุกและปลอดภัยยิ่งขึ้น การออกกำลังกายวันละนิดแบบนี้ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เล่นแบดไม่เพียงแต่เป็นกิจกรรมทางกาย แต่ยังช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิไปในตัว วิธีตีแบดที่ทำให้เสียงดังจนเจ็บคอนั้น ส่วนหนึ่งผมใช้จังหวะหายใจร่วมกับการออกแรงมือและแขนให้เต็มที่ พยายามปล่อยแรงอย่างเต็มที่ในทุกจังหวะตี เพื่อเพิ่มพลังให้ลูกแบดพุ่งไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว แถมยังช่วยสร้างความมั่นใจในการแข่งขันด้วย อย่างไรก็ตามควรฟังร่างกายตัวเองและพักบ้าง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บเรื้อรัง ถ้าใครอยากลองเล่นแบดและฝึกการตีให้แรงขึ้น ลองมาเยือนสนามแบดชลบุรีดูครับ ที่นี่มีหลายสนามให้เลือกเล่น และบรรยากาศเป็นกันเอง เหมาะสำหรับมือใหม่ที่อยากเริ่มต้น และคนที่อยากออกกำลังกายด้วยความสนุกสนานไปพร้อมกัน