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2025/9/24 に編集しました
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【保存版】心を満たす☝️「置き換えおやつ⭐️」是非参考にされて🙌お試し下さい✨
#Lemon8コメント大作戦 #サクッと情報メモ #レシ ピ投稿チャレンジ #アイスにちょい足し #飲食品やレシピで健康 💡おやつは、単なる栄養補給だけでなく、私たちの心に様々な良い影響をもたらします💡 😌 気分転換とリラックス効果 忙しい日の合間のおやつは☝️気分転換になり🙌ホッと一息つく時間を提供してくれます🔆特に甘いものは☝️疲労感を和らげ🙌リラックス効果をもたらします🔆 🧠 幸福感と精神の安定 おやつは☝️喜びや楽しみを与え🙌幸福感を高める効果があります🔆また☝️トリプトファンという栄養素を含むおやつを選ぶと🙌セロトニンの生成を助け☝️さらに高い幸
こぶら
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やすべえ
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自分を満たす、ってどういうこと?
多くの人は 「幸せ=誰かや何かに与えられるもの」と思いがち。 でも実は、自分を満たす感覚は 自分の内側から生まれる ものです。 ポイントは3つです 1. 心の欲求を理解する 「やりたいこと」「大切にしたいこと」を自覚する 他人軸ではなく、自分軸で考える 2. 小さな満足を積み重ねる 毎日のルーティンや習慣の中で、 自分が喜ぶことを少しずつ増やす 例:お気に入りのコーヒーをゆっくり味わう 部屋を整える 手帳に今日の良かったことを書く 3. 与えられるものではなく、自分で与え
まさみ〻50代はじめての在宅ワーク
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【19年目のSTが教える】形だけの「ごめんなさい」卒業!心を育てる3つの手順
「早く謝りなさい!」 そう言っても、子どもがふてくされたり、 納得いかない顔でボソッと謝ることはありませんか?💦 それは、子どもにとって「ごめんなさい」が 単なる「その場を切り抜ける魔法の言葉」に なってしまっているからかもしれません。 19年目の言語聴覚士(ST)として、 多くの親子を見てきて確信しているのは、 「形だけの謝罪よりも、心の修復が先」ということ。 今回の投稿では、 納得感のある「本当のごめんなさい」に繋がる 3つのステップをまとめました🌱 【STEP 1:受容】わが子の気持ちを肯定する 【STEP 2:共感】相手の心を実
うっちぃ|19年目の言語聴覚士・3児の母
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【心と体を満たす!セロトニンとオキシトシンの特徴と高め方】
毎日を幸せに過ごすために欠かせない、2つの「幸せホルモン」を知っていますか。 心身の安定を支えるセロトニンは、朝日を浴びる、散歩、たんぱく質の摂取などで増やすことができ、自律神経を整えてくれます。 一方、愛やつながりを感じるオキシトシンは、会話やスキンシップ、感謝を伝えることで増え、抗ストレスや信頼感アップに役立ちます。 幸福感を得るには優先順位が大切で、まずは土台となる健康の「セロトニン」、次に人との安心感である「オキシトシン」、最後に達成感の「ドーパミン」の順 に整えるのが理想です。 日々の小さな行動を意識して、心も体も満たしていきましょう。 #メンタル #クリエイター
タクヤ健康ラボ0125
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「手放すことで心を満たす」
それは、何かを“失う”ことではなくて、 心に余裕、余白をつくること🕊️ 🌿執着を手放すと、自由になる 「こうあるべき」「失いたくない」 その思いが強いほど、心は縛られてしまう。 執着を手放すことは、心を軽くする。 🌿完璧を手放す 完璧じゃなくても、ちゃんと愛されている。 “できない私”も、“弱い私”も、 まるごとで美しい✨ 🌿比べることを手放す 他人と比べるたび、 自分の“足もと”が見えなくなる。 私は私のペースで、花を咲かせる。 🌿“足りない”を手放す 「もっと」「まだ」じゃなくて、 「いま、ここにある幸せ」に
るん🤎心を整えるnote
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自分を満たすものを知る👀✨
あなたが満たされる感情になる 行動は何ですか? 自分で自分のことを知っておくと とても生きやすくなりますよ😊✨ #セルフラブ #ノート術
波動を整えて人生を好転させる専門家|葉汐 璃香
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自分で自分を満たすということ
今あなたは満たされていますか? もし即答できなかったり、NOだったら、ぜひ試してほしいな🌱 誰かに何かを求めるのではなく、あなたが自分自身をみたしてあげること、それが一番の方法🤲🏻💕 あたしもまだまだ求めがち。 修行中の身🙂↕️ 少しずつ自分で満たせるようになりたいな💚 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ほしめろ (星屑メロン) 40代/おひとりさま/HSP 毎日を穏やかに、心地よく過ごすための 「暮らしの整え方」などを発信中です♡ 🍋繊細な私がたどりついた「整える暮らし」 🍋休職をきっかけに1,000個手放し
ほしめろ
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タダでできる!心を満たす7つの方法✨
✑Thema:心を満たす7つの方法 ものを買っても満たされない… どうしたらいいの💦 本日は、お金じゃない方法で心を満たす方法を紹介☝️ 【① 人と繋がる】 ハーバード大学の研究 「良い人間関係が幸福度を最も高める」 ▷やること ・大切な人と過ごす ・電話する ・会う ・話を聞く モノより人 繋がりが心を満たす✨ 【② 感謝する】 ▷研究結果 感謝する人は幸福度が25%高い。 やること ・感謝日記 ・ありがとうを言う ・当たり前に気づく 感謝で心が満たされる❤️ 【③ 与
こはく𖤣心と脳をゆるめて楽に生きる
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【恋愛LINE】男性が心を奪われるLINEの使い方
LINEは今や恋愛にも欠かせない コミュニケーションツール でも ただのやり取りで終わる人と 相手を夢中にさせる人の差はどこ にあるのか? 実は 「プロの女性たち」が使っている 男性が心を奪われる LINEの使い方には共通点があります 今回は その中から厳選した3つをご紹介します ① ハートの絵文字を添える → 男性はハートがあるだけで 「自分に気がある?」と嬉しくなる 例:「今日は楽しかった!ありがとう💕」 ② 「一緒に〜」のフレーズを使う → 特別感と共有感を与え 距離を一気に縮める魔法の言葉 例:「〇〇さんと一緒に食べた
心理技術 │ 金沢久幸
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週末を満たす本はコレ✨
◀︎ 今すぐ読みたい本はこれ!📚 有隣堂アトレ川崎店さんで撮影させていただきました✨ こんにちは。 毎週恒例の週末読書です。 今週は、有隣堂アトレ川崎店さんへ。 ランキングや気になっていた本をチェックしてきました📚 書店に行けない方も ぜひ一緒に楽しんでくださいね✨ 📚今週のおすすめ ・カウンセリングとは何か 東畑開人|講談社現代新書 ・AI×家事 宮崎真理|扶桑社 ・家で整う(2026/3/5) 小川奈緒|集英社 ・母という呪縛 娘という牢獄 齊藤彩|講談社 ・木挽町のあだ討ち 永井紗耶子|新潮文庫 ・棺桶まで歩こう
まいこ@読書主婦
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甘い欲満たす太らないスイーツ🍫
@amin_diet_recipe レシピはこちらからも🍴♡ 後で見返す派は保存してね♪ 簡単で美容にもいいレシピを発信してるので ぜひフォローお願いします😉❣️ 「甘いもの=太る」は、もう古いかも😂 ただ減らすだけのダイエットは逆効果… なんでこのケーキが"痩せる"の? その秘密は計算し尽くされたPFCバランスにあり♡ 📋 驚異の栄養バランス(1ホール) 1人で贅沢に食べても罪悪感ゼロの神数値✨ • エネルギー:292 kcal • タンパク質(P):18.8g(サラダチキン1枚分!) • 脂質(F):10.4g(良質な脂質のみ)
あみん|2ヶ月でウェスト-15cmゆる痩せスイーツ
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その恋、自分を見失ってない?💞#恋愛運#タロット占い#恋愛リーディング#タロットリーディング#恋愛占い
. :.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*: メッ セージありがとうございました✨ こちらから返信リーディングお届けします🕊️ ※ご本人様に届けば嬉しいです。 🔮【恋愛運リーディング】 🔮 あなたの今の恋愛運として 【ワンドクイーン(逆位置)】が出ました。 ワンドのクイーンは本来、魅力・自信・明るさ・情熱を表すカード🔥✨ 逆位置で出ると、 👉 自信をなくしてしまう 👉 嫉妬や不安が大きくなる 👉 相手を気にしすぎてしまう そんな心の状態を表すことが
Aro|当たるタロット🔮🌙
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今日は、静かに自分を満たす日🐈⬛
今日は猫の日🐈 頑張らなくてもいい ちゃんとしてなくてもいい ただ心地よい場所にいるだけで 心はちゃんと整っていきます🌿 今日は 「安心できる時間」を 自分にあげてください🫧 疲れたときにまた読みにきてね🦈✨ #猫 #猫の日 #オラクルカード #癒し #ほっと一息
しゃーくんやさしいオラクル
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「自分を愛する方法とは」 をテーマに、読んだ瞬間に心がじんわり温かくなりそして明日から自分を大切にしようと思える最高濃度の言霊たち
自分を愛するとは、 特別な人だけができる技ではなく、
自分を大切にする小さな選択の積み重ね。
責めない・比べない・背負わない。
断る勇気と、自分を満たす習慣。
傷を否定せず、自分を選び直す強さ。
そのすべてが、 あなたの人生を静かに、確実に変えていく。
今日から愛する相手は、まず自分でいい。 #名言 #人生 #言霊の力 #愛 #ポジティブ

ひだまりことば
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【人生が変わる】インナーチャイルドを癒す7ステップ
\傷ついた心を本気で癒したい/ そんなあなたへ💌 今日は心理療法に基づいた具体的な癒し方7ステップをお伝えします✨ 🔸STEP1.傷を認識する まず、傷があることを認めましょう ✏︎実践ワーク:『傷の棚卸し』 ▷ノートに書き出す ・子どもの頃、辛かったこと ・親に言われて傷ついた言葉 ・満たされなかった欲求 ・抑圧した感情 例) 「いつも怒られていた」 「兄弟と比較された」 「愛されている実感がなかった」 「泣くなと言われた」 ▷効果 書くことで傷を可視化できる、認識 できる、向き合える 否定せず、
こはく𖤣心と脳をゆるめて楽に生きる
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子供の心を満たす4つの習慣
学期はじめは 子どもの心も疲れやすいですね それを見て一緒にいるママも 疲れちゃうこともあります そんな時に子どもの心を満たす 習慣を4つにまとめました 話は共感スタイルで聞いてくださいね ついアドバイスしたくなるけれど アドバイスは繊細さんには結構ダメージな 時があるので注意! 以前、長女が私に話さなくなった原因です。 特にスキンシップは私の中では 一番おすすめです。 今も高校、大学生の娘、私の膝に 乗ってくれるのでハグします! 自分も癒されますよ。 育児、子どもとの関係についてのお悩みは コメント、DMでもお待ちしてます。 ♯
まめこ🌱ママも子どもも笑顔になる時間を応援
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サッとお腹を満たす💖
#ズボラ飯の作り方 #おいしい発見 #材料3つだけレシピ ご飯の残りに、残ってたスライスチーズちぎってのせて、マーガリンを真ん中に、そのままレンジで温めて💕チーズ溶けてきて💖醤油ちょっと垂らして出来上がり❤️簡単おいしい❤️お腹満たせる💕どっちかだて言ったら適当ご飯かな😅
ねぇチーちゃん
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【保存版】心と体を満たす、群馬のご褒美グルメ5選!
毎日を一生懸命に駆け抜けていると、ふと立ち止まって自分を労わりたくなる瞬間、ありませんか? 今回は、そんな頑張りすぎた心と体を優しく解きほぐしてくれる、とっておきの名店を厳選しました。ただ「美味しい」だけじゃない。扉を開けた瞬間の高揚感、運ばれてくるお料理の美しさ、そして日常を忘れさせてくれる穏やかな癒しの空間…。 大切な人と語らうひとときや、一人の時間を贅沢に彩る「至福の時間」を約束してくれるお店ばかりです。明日からまた少しだけ前を向けるような、特別な一皿に出会えますように。✨ --- 1. 上州和彩 うなぎ よしもと(前橋市) 創業昭和52年。歴史が紡ぐ、前
ぐるねこ🍽🐈グルメと猫
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家で作る幸せごはん!夏野菜冷しゃぶ🍆
家族の心を満たすおうちごはんを発信してる みるです👩🏻🍳♡ 美味しそうって思ったら いいね、コメントしてもらえると嬉しいです💌 【ごまだれ冷しゃぶ】2人分 《材料》 ・豚しゃぶ肉…150〜200g ・トマト…2個 ・ナス…1本 ・きゅうり…1本 ・ごま油…少量 ・白だし…適量 【ごまだれ】 ・すりごま…大さじ2 ・砂糖…大さじ1 ・酢…大さじ1 ・醤油…大さじ1 ・味噌…小さじ2 《作り方》 ①トマトは食べやすい大きさに切る。きゅうりはピーラーで薄切りにする。 ②ナスは数か所フォークで穴を開け、ごま油を薄く 塗る。ラップをし
みる⌇家族の心を満たすおうちごはん
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食物繊維たっぷり!チョコなしでもチョコ欲満たすチョコナッツバー🍫
レシピはこちら🌿 \食物繊維たっぷり/ チョコナッツバー 焼かない・混ぜて冷やすだけ✨ 間食や甘いもの欲を 罪悪感少なめで満たせる🤎 🥣材料 ・ココナッツオイル…40g ・オートミール…50g ・純ココア…10g ・はちみつ…10g ・ナッツ…30g ・種なしデーツ…30g(レーズン等でも🙆♀️) 🍽作り方 ① ポリ袋に材料をすべて入れる (ココナッツオイルは溶かしてから) ② 袋のままよく混ぜ、四角く成形 ③ 冷蔵庫で1時間冷やしたら完成 食べやすくカットしてどうぞ♡ 🌿ダイエット効果 ・ オートミールの食物繊維で腹持ち◎ ・ナ
まど|産後−16kgを叶えたヘルシーおやつ🌿
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太らない!混ぜて冷やすだけ!ダイエッターのためのチョコ欲満たすチョコ風サラミ🍫
チョコ欲を満たしたい時の味方🤎 チョコ不使用なのに チョコ食べたみたいな満足感♡ 食物繊維・良質な脂質・自然な甘さで 罪悪感ゼロ🫶 材料を混ぜて冷やすだけだから バタバタな日でもすぐ作れて 続けやすい🥣✨ ぜひ保存して作ってみてね! チョコ風サラミ🍫 📍材料 ・ココナッツオイル…40g ・オートミール…50g ・純ココア…10g ・はちみつ…20g ・ナッツ…30g ・デーツ…30g ・粉糖(仕上げ用)…適量 ※なくてもOK 🍽作り方 ①ポリ袋に材料を全部入れる。 ②袋 のまま混ぜ、棒状にまとめる。 ③冷蔵庫で1時間冷やす。
まど|産後−16kgを叶えたヘルシーおやつ🌿
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「心を満たすのはどっち? ひとり時間 vs みんなでワイワイ」
心は『ひとり』を求めてる?それとも『みんな』?🐈⬛✨ 牡牛座 | 誰にも邪魔されず美食を堪能 乙女座 | 完璧なルーティンをこなす悦び 蟹 座 | お気に入りの部屋で殻にこもる 蠍 座 | 狭く深く、自分の沼にハマる 山羊座 | 静かに目標を立てるストイック時間 魚 座 |妄想の世界にひたるのが幸せ 牡羊座 | 誰かと競い合って熱くなりたい 双子座 | 最新ネタをみんなに速報する喜び 獅子座 | 拍手を浴びてスポットライトの中心へ 天秤座 | 楽しいお喋りと社交が心の栄養 射手座 | 未知の世界へ仲間と飛び出す 水瓶座 | 面白い個性が集まる場所でワクワク
黒猫占い
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【夫】妻の心を満たす5つの行動
知らないうちに、妻の心の心が離れていくような行動をしていませんか? 忙しい日々の中でも、ちょっとした言葉や行動が、妻のあなたに対する愛情や安心感に大きく影響を与えます。 💡 夫が日常でできる「妻の心を満たす5つの行動」 1️⃣ 話を共感して聞く 「大変だったね」「そうだったんだね」と、まず気持ちを受け止めるだけで心が軽くなる 2️⃣ 努力や変化に気づき、褒める・感謝する 「今日も家事助かったよ」「髪切ったね、似合うよ」など、日常の頑張りを言葉で伝える 3️⃣ 簡単なサポートを自然に行う 家事・育児を率先して やる、一緒にやる感覚で関わる 4️⃣ 自分の
夫婦関係改善・パートナーシップコーチ わたなべあすか
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女心を満たす✨予約必須ランチ
☝︎他の横浜グルメ投稿はこちら @miutan_gourmet 予約必須の人気店 女心を満たすランチ 4/28に新オープンした 「大衆酒場 また会いにゆきます。 横浜店」。 平日のみ提供のランチが高コスパでした。 ☑︎order(税別) ・また会いのみっぱっちゃん ¥2,200 ・天串定食 ¥2,200 ・鰻明太子出汁巻き玉子重定食 ¥1,790 ・またあいのしずく ¥374 ・揚げたて胡麻団子 ¥462 ・昔ながらの濃厚プリン ¥759 また会いのみっぱっちゃんは小鉢が沢山あり 少しずつ色々なものが食べられます。 ネギトロ丼やだし巻き玉子
みう|横浜ご褒美グルメ
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