จากประสบการณ์ตรงที่ได้ลองฝึกโฟกัสกับสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข ก็พบว่าวิธีนี้ช่วยลดความเครียดและความวุ่นวายในใจได้อย่างมาก สิ่งสำคัญคือเราต้องเข้าใจและยอมรับว่ามีหลายเรื่องที่เราไม่สามารถควบคุมได้หรือไม่สำคัญมากพอที่จะใส่ใจ ดังนั้นการเลือก 'นอกนั้นช่างแม่ง' คือการปลดปล่อยจิตใจจากสิ่งที่ทำให้รกสมองและเสียพลังงานโดยเปล่าประโยชน์ การโฟกัสกับกิจกรรมหรือความคิดในเชิงบวก เช่น การทำงานอดิเรกที่ชอบ การใช้เวลากับครอบครัว หรือการออกกำลังกาย ล้วนช่วยสร้างความสุขและเพิ่มพลังบวกให้กับชีวิตประจำวัน ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อเราให้ความสำคัญกับสิ่งที่ทำให้มีความสุขมากขึ้น จิตใจเราจะมั่นคงและรอดพ้นจากความฟุ้งซ่านของปัญหาหรือความวิตกกังวลต่างๆ ได้ง่ายขึ้น ลองฝึกฝนด้วยการเขียนบันทึกสั้นๆ ทุกวันถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและสิ่งที่คุณควรปล่อยวาง จะช่วยส่งเสริมการรับรู้และปรับพฤติกรรมไปในทางที่ดีมากขึ้นทันที