วิธีแก้อาการปวดตา จากหน้าจอ

สำหรับใครที่ใช้มือถือหรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานจนเกิดอาการปวดตา ลองนำเทคนิคง่ายๆ นี้ไปปรับใช้ดูนะครับ สิ่งที่ช่วยได้ดีคือการใช้กฎ 20-20-20 คือหลังจากใช้หน้าจอทุกๆ 20 นาที ให้มองไปไกลประมาณ 20 ฟุต หรือประมาณ 6 เมตร เป็นเวลา 20 วินาที เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อตาได้ผ่อนคลายและลดความตึงเครียด นอกจากนี้ควรพักสายตาและลุกเดินบ้างเพื่อให้การไหลเวียนของเลือดในดวงตาดีขึ้น อีกวิธีที่ผมลองมาและได้ผลดีคือการทำแบบฝึกคลายการเฟ้งตาที่ตา มักจะรู้สึกเมื่อใช้หน้าจอนานๆ โดยการหลับตาสักพัก ใช้นิ้วชี้นวดเบาๆ รอบๆ ดวงตา หรือกะพริบตาอย่างช้าๆ เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ดวงตา คนที่มีปัญหาสายตาสามารถขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสายตา และหากสนใจวิธีแก้ไขทางการแพทย์ เช่น เลสิค ควรเข้าพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจและรับคำแนะนำที่เหมาะสม สิ่งสำคัญที่สุดคือควรตระหนักถึงการใช้หน้าจอในระยะเวลาที่เหมาะสม พยายามลดการจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน โดยเฉพาะในที่แสงน้อย และตั้งค่าความสว่างหน้าจอให้อยู่ในระดับที่สบายตา จะช่วยป้องกันอาการปวดตาและส่งเสริมสุขภาพดวงตาในระยะยาวครับ