ช่วงทำงานกะดึกเป็นเวลาที่หลายคนประสบปัญหาความเหนื่อยล้าและสมาธิลดลง การพักผ่อนอย่างเหมาะสมในช่วงเวลานี้จึงสำคัญมาก เพื่อให้ร่างกายและจิตใจมีแรงสู้ต่อในช่วงเวลาเดียวกันนี้ จากประสบการณ์ของผมเอง การหาพื้นที่สงบ และหลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าจากหน้าจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์จะช่วยให้พักผ่อนได้ดีขึ้น ถ้าสามารถออกไปเดินเล่นเบาๆ หรือตื่นเช้าเพื่อทำกิจกรรมเบาๆ เช่น นั่งสมาธิหรือหายใจลึกๆ ก็ช่วยลดความเครียดได้มาก อีกทั้งการดื่มน้ำอุ่น หรือชาสมุนไพรบางชนิดก่อนพักก็ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การตั้งเวลาพักเบรคสั้นๆ ประมาณ 15-20 นาทีในช่วงกะดึกจะช่วยเพิ่มความสดชื่นได้ แม้เวลาจะไม่ได้ยาวมาก แต่มักได้ผลดีกว่าการฝืนทำงานจนเพลียสุด ตัวผมเองมักจะใช้ช่วงเวลาพักนี้ในการฟังเพลงโปรดหรือนั่งเงียบๆ เชื่อว่าการดูแลตัวเองและให้เวลากับการพักผ่อนแม้เพียงเล็กน้อย จะช่วยเป็นกำลังใจและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้มากขึ้นจริงๆ