จากประสบการณ์ส่วนตัวของคนที่ต้องทำงานกะดึกและนอนน้อยบ่อยๆ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการพยายามรักษาคุณภาพการนอนให้ได้มากที่สุด แม้เวลานอนจะสั้นกว่าปกติ เช่น การนอนในช่วงเวลากลางวันที่เงียบสงบ ปิดม่านบังแสง และลดเสียงรบกวน เพื่อช่วยให้หลับลึกและฟื้นฟูร่างกายได้ดีขึ้น การกินอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้ไม่รู้สึกเหนื่อยล้ามากระหว่างทำงานกะดึก รวมทั้งการขยับร่างกายเบาๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด เช่น การเดินเหินหรือยืดเส้นยืดสายระหว่างพัก นอกจากนี้ การตั้งเวลานอนและตื่นให้เหมาะสมแม้ในวันหยุดก็ช่วยรักษาวงจรการนอนให้อยู่ในระดับสมดุล ลดผลกระทบจากการนอนน้อยได้มากขึ้น สุดท้าย การขอบคุณและรับกำลังใจจากคนรอบข้างเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้มีกำลังใจในการดำเนินชีวิตต่อไปแม้จะต้องเผชิญกับความท้าทายของการนอนน้อยและทำงานกะดึกอยู่เสมอ