หลังจากที่หมอบอกว่า 'ห้ามนอนตะแคง' เพื่อป้องกันไม่ให้จมูกเบี้ยว บางคนอาจรู้สึกปวดตัวมากจากการต้องนอนหงายตลอดคืน ผมก็เคยเจอสถานการณ์แบบนี้เหมือนกัน ตอนแรกก็ตื่นมาปวดหลังและไหล่บ้างเพราะไม่คุ้นชินกับการนอนท่านั้น แต่หลังจากลองปรับหมอนและหาตำแหน่งนอนที่เหมาะสม ทำให้รู้สึกสบายขึ้นมาก ผมใช้หมอนรองใต้เข่าช่วยลดแรงกดทับที่หลัง และเลือกหมอนรองคอที่ไม่สูงเกินไป เพื่อรักษาสรีระให้ตรงตามธรรมชาติ เทคนิคเหล่านี้ช่วยลดอาการปวดตัวได้อย่างเห็นผล นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวเบา ๆ ก่อนนอนและหลังตื่นนอนก็ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ไม่ตึงเกินไป และเพิ่มการไหลเวียนเลือดบริเวณนั้น การรักษาความสะอาดของที่นอน รวมถึงการเปลี่ยนท่าทางในการนอนเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ภายในวันก็ช่วยได้บ้างในบางครั้ง แม้ว่าการนอนตะแคงจะเป็นท่าที่คุ้นเคยและลดอาการคัดจมูกได้ดีในหลายกรณี แต่หากได้รับคำแนะนำให้หลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันจมูกเบี้ยวจริง ๆ ควรปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด และปรึกษาแพทย์เพื่อคำแนะนำเพิ่มเติมในการจัดการความไม่สะดวกนี้อย่างเหมาะสม