Healthy eating line must try 🥗

🥗 Give out high protein menu recipes. Repeat every week! Full for a long time. Reduce fussy hunger. 🍳🌽🥦

I'm taking care of myself lately, so I made a simple menu with few raw materials, but very full and protein tight.

✨ raw materials

• Rip chicken breast

• 2 boiled eggs

• Broccoli

• Boiled corn

• Steamed pumpkin

✨ How to do

1. Boil the chicken breast and tear it into pieces.

2.Steamed broccoli, corn and pumpkin

3. Boil the eggs to cook as you like.

4. Put on a plate. Ready to eat.

💪 this menu, both chicken breast and egg protein, helps to stay full for a long time, reduces fussy eating during the day, and vegetables increase fiber, making it more pregnant.

I can say that it is a very simple menu that does not take long. It is suitable for people who start to lose weight, exercise people, or people who want to eat good food for the body.

Save and follow. ❤️

# Cooking Club # Lemon 8 Club # Give away high protein menu recipes # Weight loss menu # Chicken breast menu# Healthy diet # Weight loss # High protein # MealPrep # HealthyFood

6/22 Edited to

จากประสบการณ์การทำเมนูโปรตีนสูงนี้บอกเลยว่าเป็นตัวช่วยที่ดีมากสำหรับคนที่อยากควบคุมน้ำหนักโดยไม่ต้องหิวโหย อกไก่ที่ต้มฉีกนั้นทำให้อิ่มนานและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี ไข่ต้มเพิ่มโปรตีนคุณภาพสูงและยังสะดวกในการเตรียม ส่วนผักนึ่งอย่างบรอกโคลี ข้าวโพด และฟักทองช่วยเพิ่มไฟเบอร์ที่ทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นและรู้สึกอยู่ท้องมากขึ้น เมนูนี้ใช้เวลาเตรียมน้อยมาก ไม่เกิน 20 นาที และวัตถุดิบก็หาได้ง่ายตามตลาดทั่วไป เป็นเมนูที่เหมาะกับทุกคนไม่ว่าจะเป็นผู้เริ่มต้นลดน้ำหนักหรือคนที่ออกกำลังกายอย่างจริงจัง นอกจากจะช่วยลดความอยากกินจุกจิกได้ดีแล้ว ยังช่วยเพิ่มพลังงานให้เพียงพอสำหรับกิจกรรมประจำวัน สามารถเตรียมไว้ทำเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นก็สะดวกมาก แนะนำให้จัดสรรปริมาณผักและโปรตีนให้เหมาะสมตามความต้องการของร่างกาย และปรับเปลี่ยนวัตถุดิบตามฤดูกาลและความชอบ เช่น เปลี่ยนจากฟักทองเป็นแครอทนึ่ง เพื่อความหลากหลายและได้สารอาหารครบถ้วนมากยิ่งขึ้น สุดท้าย การทำอาหารสุขภาพด้วยตัวเองแบบนี้ยังช่วยประหยัดงบประมาณและทำให้รับรู้ถึงความใส่ใจในคุณภาพอาหารมากขึ้น เป็นแรงบันดาลใจที่ดีสำหรับการรักษาสุขภาพในระยะยาว