การใช้แอป STRAVA ในการวิ่งนั้นช่วยให้เราเก็บข้อมูลสถิติต่างๆ ได้อย่างแม่นยำ เช่น ระยะทาง เวลาเฉลี่ย และเส้นทางการวิ่ง นอกจากนี้ยังสามารถตั้งเป้าหมายและแข่งขันกับเพื่อนๆ ได้อีกด้วย จากประสบการณ์ส่วนตัว การวิ่งระยะ 1.82 กม. ด้วยเวลาประมาณ 30 นาที 26 วินาที ที่ความเร็วเฉลี่ย 16:39 นาทีต่อกิโลเมตร ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มวิ่งหรือกำลังฟื้นฟูร่างกาย การวิ่งแบบนี้ช่วยให้ได้ออกกำลังกายเพิ่มความอดทนและเริ่มสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาได้อย่างค่อยเป็นค่อยไป ในช่วงหลังการวิ่ง ผมรู้สึกหิวข้าวมาก การรับประทานอาหารที่เหมาะสมหลังวิ่งเป็นสิ่งสำคัญเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเติมพลังงานให้กับร่างกาย อาหารที่แนะนำได้แก่กลุ่มโปรตีน เช่น ไก่ หรือปลา และคาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ เช่น ข้าวกล้องหรือผักต่างๆ สุดท้ายนี้ การใช้เทคโนโลยีช่วยติดตามการออกกำลังกายอย่าง STRAVA ทำให้การวิ่งเป็นกิจกรรมที่สนุกและท้าทายมากขึ้น เพราะนอกจากได้ออกกำลังกายแล้วยังมีข้อมูลช่วยวิเคราะห์และพัฒนาเทคนิคการวิ่งของเราให้ดีขึ้นได้อีกด้วยครับ