ทุกครั้งที่รู้สึกเครียดหรือไม่รู้จะทำอย่างไรต่อ บางทีเราก็ต้อง Pause ตัวเองก่อน ลองหายใจลึก ๆ และให้เวลาตัวเองทบทวนความคิดว่าปัญหาหนักที่สุดตอนนี้คืออะไร ในประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่า การเขียนบันทึกความรู้สึกลงในสมุดหรือในโทรศัพท์ช่วยได้มาก เพราะทำให้มองเห็นภาพรวมของสิ่งที่เรากำลังเผชิญ อยู่ภายใต้การควบคุมของเรา และไม่วอกแวกไปกับความคิดลบ นอกจากนี้ การพูดคุยกับคนใกล้ชิดก็ช่วยลดภาระในใจและได้คำแนะนำดี ๆ ที่เราอาจไม่เคยนึกถึงมาก่อน และถ้าลองทำตามวิธีพื้นฐานเช่น การเดินเล่นเล็กน้อย ดื่มน้ำ หรือฟังเพลงที่ชอบ ก็สามารถเป็นทางช่วยให้ปัญหาดูเหมือนเล็กลงและเรามีกำลังใจที่จะลุกขึ้นทำอะไรใหม่ ๆ ท้ายที่สุด อย่าลืมว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นสิ่งที่คนเราทุกคนต้องเจอและผ่านพ้นไปได้ด้วยตัวเอง แต่ถ้ารู้สึกหนักเกินไป ควรหาโอกาสปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้ได้รับการดูแลที่เหมาะสม