แม่ขอเล่าแม่ขอแชร์💋

ช่วงไตรมาส 3 ของแม่วัย 40 บอกเลยว่าเป็นช่วงที่ทั้ง “หนัก” และ “ใจเต้น” ไปพร้อมกันค่ะ ของแม่เองเริ่มชัดมากตั้งแต่ท้องใหญ่ขึ้น เดินนาน ๆ ไม่ไหว ปวดหลังแทบทุกวัน แล้วก็มีอาการเท้าบวม มือชา ปวดข้อมือ บางคืนเหมือนร่างกายหาที่วางไม่เจอ จะนอนตะแคงก็เมื่อย จะนอนหงายก็อึดอัด แถมยังปวดฉี่ทุกครึ่งชั่วโมง นอนไม่ค่อยเต็มอิ่มเลย อีกอย่างที่ทำให้กังวลมากคืออาการปวดหน่วง ๆ บริเวณน้องสาว เหมือนมีอะไรจะหลุด โดยเฉพาะเวลาลุก-นั่ง หรือเดินเยอะ ๆ ความรู้สึกนั้นทำให้แม่ระวังตัวมากขึ้นสุด ๆ รวมถึงช่วงที่น้องกลับหัว/ท่าทางของน้องเปลี่ยน แม่ก็ยิ่งคิดเยอะว่าทำอะไรได้แค่ไหน ท่าไหนควรเลี่ยง (แค่ก้มผูกเชือกรองเท้ายังต้องค่อย ๆ ทำ) เพราะกลัวกระทบลูก สิ่งที่ช่วยแม่ได้จริง ๆ คือการ “ฟังร่างกายตัวเอง” และปรับกิจวัตรให้เหมาะค่ะ ถ้าวันไหนเท้าบวมมาก แม่จะพยายามนอนยกขาสูง พักเป็นช่วง ๆ ไม่ฝืนยืนนาน ๆ และเลือกใส่รองเท้าที่ซัพพอร์ตดี ส่วนปวดหลัง แม่เน้นท่าทางตอนลุกจากเตียงให้ถูกวิธี (ตะแคงก่อนแล้วค่อยดันตัวขึ้น) และใช้หมอนรองท้อง/รองระหว่างขาเวลานอน ตะแคงซ้ายแล้วสบายขึ้นเยอะ เรื่องนอนไม่ได้กับปวดฉี่บ่อย แม่ลองลดน้ำก่อนนอนสักพัก แต่ระหว่างวันยังดื่มให้พอนะคะ ไม่งั้นจะเพลียกว่าเดิม แล้วก็เตรียมของใช้ข้างเตียง เช่น ผ้าห่มบาง ๆ หมอนเพิ่ม เพื่อปรับท่านอนได้เร็ว ไม่ต้องลุกเดินบ่อย อีกเรื่องที่อยากฝากสำหรับคนที่ค้นหาอ่านอยู่ (โดยเฉพาะแม่ ๆ ที่กำลังเป็นห่วงเหมือนแม่) คือ ถ้าอาการปวดหน่วงมากผิดปกติ มีเลือดออก น้ำเดิน ลูกดิ้นน้อยลง ปวดหัวรุนแรง ตาพร่า หรือบวมมากแบบกดแล้วบุ๋ม แนะนำให้รีบปรึกษาหมอทันทีนะคะ แม่เองก็ยึดหลักนี้ตลอด เพราะความสบายใจสำคัญพอ ๆ กับสุขภาพ ถึงจะเหนื่อยจะทรมาน แต่พอคิดว่า “ทุกเรื่องของลูกสำคัญเสมอ” มันทำให้แม่มีแรงขึ้นจริง ๆ ค่ะ ไตรมาส 3 อาจหนักสุดในหลาย ๆ ด้าน แต่ก็เป็นช่วงที่หัวใจแม่อบอุ่นสุดเหมือนกัน