ในช่วงวันที่อากาศร้อนมากกก การดูแลตัวเองและหาวิธีคลายร้อนเป็นสิ่งจำเป็นมากๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมมักเริ่มจากการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เพื่อชดเชยความร้อนและป้องกันการขาดน้ำ เพราะร่างกายสูญเสียเหงื่อมาก ในขณะเดียวกัน การหาตำแหน่งร่มเงาหรืออยู่ในที่มีลมพัดผ่านช่วยลดความร้อนได้อย่างดี นอกจากนั้น ผมมักใช้ผ้าชุบน้ำเย็นเช็ดหน้าหรือบริเวณต้นคอเพื่อให้ความรู้สึกเย็นสบาย และยังช่วยลดอุณหภูมิร่างกายได้ด้วย นอกจากนี้ การเลือกใส่เสื้อผ้าบางเบาสีอ่อน เช่น ผ้าฝ้าย จะช่วยให้เหงื่อระบายและลดความอับชื้นซึ่งเป็นสาเหตุทำให้รู้สึกร้อนมาก สำหรับกิจกรรมที่ต้องทำกลางแจ้ง ผมพยายามหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่แดดแรงที่สุดอย่างเที่ยงวันถึงบ่ายสองโมง และหากมีโอกาสเปิดพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศเล็กๆ ในบ้าน ก็เป็นทางเลือกที่ดีในการสร้างความเย็นสบาย สุดท้าย อย่าลืมดูแลเรื่องอาหารด้วย เพราะการรับประทานอาหารเบาๆ ไม่เผ็ดจัดและเน้นผักผลไม้สด จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ไม่อึดอัดจากความร้อนได้เช่นกัน เพราะฉะนั้น การรับมือกับวันที่ร้อนมากกกต้องตั้งใจดูแลตัวเองทั้งเรื่องน้ำ ดินฟ้าอากาศ และอาหาร เพื่อให้ช่วงเวลาร้อนๆ ผ่านไปได้อย่างสบายและปลอดภัย